Schulter Schmerzen nach Gym?
Ich habe seit heute morgen nach dem Aufwachen leichte Schulter Schmerzen (nur rechts) beim seitlichen heben der Schulter und auch bei anderen Bewegungen zb beim engen Kreisen nach hinten die Schmerzen sind Ertrag Bar. Dazu muss ich sagen das der Arm nicht eingeschränkt in der Bewegung ist nur manchmal etwas weh tut (ich habe am Vorabend trainiert) trotzdem mache ich mir Sorgen da ich noch nicht so lange trainiere seit 2-3 Wochen und 16 bin. Ich habe gestern Seitheben, Bankdrücken und schulterpresse an der Maschine gemacht ich hatte keine Schmerzen dabei in der Schulter habe jedoch denke ich eine unsaubere Ausführung beim Bankdrücken gehabt und auch das erstemal sehr viel mehr Gewicht genommen. Ich war jedoch zu diesem Zeitpunkt relativ gut aufgewärmt da ich die Schulter vor dem bankdrücken trainiert habe jetzt stellt sich mir die Frage ob die Schulter Schmerzen von dem Seitheben kommen oder vom bankdrücken( mehr Gewicht als sonst, evntl schlechte Ausführung ) mit der Ausführung bin ich mir nicht so sicher da man das selbst schlecht mitbekommt... Hab aber darauf geachtet das ich ein leichtes hohlkreuz mache und die Schultern hinten lassen es kann sein das sie im Laufe der Übungen nach vorne gerutscht sind das weiß ich nicht genau...
Mache mir jetzt halt Sorgen das ich vlt nicht mehr trainieren kann deswegen. Auch wenn die Schmerzen 1 Tag alt sind könnte das ein Schulter inpengement sein oder einfach eine Zerrung oder so was in der Art ?
Danke im voraus
1 Antwort
Hallo Grinding,
hast dich scheinbar übernommen - mach mal Pause und
lass es nachher langsam angehen.
Wenn du aber weiterhin morgendliche Schulterprobleme
hast, könnte noch die Ursache von nächtlicher Dauerfehlhaltung
eine größere Rolle spielen.
z.B. der Bauchschlaf oder eine zu harte Matratze wo die
Schulter dann nachts unter Druck steht.
Dann denke daran, das du an der Ursache ansetzt und Diese
dann vermeidest.
Gute Besserung
opi ehrsam