Ich kann nicht mehr früh aufstehen?
Ich bin 15 (w) und habe Probleme, früh aufzustehen. Ich mach mir halt echt Sorgen, weil das erst seit diesem Jahr so ist. Vorher konnte ich ohne Probleme um 05:00 aufstehen, auch wenn ich z.b um 23:00 ins Bett gegangen bin. Ich hab auch meistens (normalerweise) einen leichten Schlaf und wache bei jedem Geräusch auf (also auch von meinem Wecker) Aber seit diesem Jahr verschlafe ich total oft, weil ich von meinem Wecker nicht mehr aufwache.Ich bin auch voll müde, obwohl ich immer um 22:00 ins Bett gehen und um 06:00 aufstehe. Ich hab auch schon die Klingeltöne gewechselt oder so einen normalen, lauten Wecker benutzt und ich werde einfach nicht wach!!!! Das macht mir voll Angst. Ich weiß nicht, warum das so ist.
5 Antworten
Dann gehe noch früher ins Bett. Ansonsten begebe dich in ein Schlaflabor und lasse dich mal untersuchen.
Und der "leichte" Schlaf hat jeder. Die Tiefschlafphase bekommst du aktiv nicht mit.
Wenn Du zusätzlich antriebslos bist und Dinge die Dir bisher Freude gemacht haben Dich nicht mehr interessieren, könnte das auf eine leichte Depression hindeuten.
Das werden wir hier auch nicht herausfinden können, woran das liegt. Möglicherweise schläfst du jetzt schlechter oder dein Körper braucht aus welchen Gründen auch immer jetzt mehr Schlaf.
Was du versuchen kannst, sind Wecker, die man nur mit einer Aufgabe ausschalten kann (Foto eines bestimmten Gegenstands oder Matheaufgaben, etc). Ebenfalls gute Erfahrungen habe ich mit einem Schlafphasenwecker gemacht. Man wacht deutlich schneller und ausgeruhter auf, wenn man nur aus leichtem Schlaf geweckt wird.
Ich kenne dein Problem, aber die Lösung ist meistens nicht so einfach. Frische Luft hilft sowohl für besseren Schlaf als auch fürs wach werden. Ebenso wichtig ist Bewegung. Manchmal hat man auch einfach Phasen, in denen man mehr Schlaf braucht. Mir hilft es, tagsüber 1-2 Stündchen zu schlafen. Das kann aber auch den Biorhythmus durcheinander bringen. Mit offenem Fenster schlafen hilft mir z.B. Zwei verschiedene Wecker stellen könnte in deinem Fall auch helfen. Du solltest halt generell etwas experimentieren. Vielleicht kannst du auch checken, ob du irgendeine Art von Erschöpfungssyndrom hast, glaube ich aber in deinem Fall eher weniger.
Besprich das mal mit einem Arzt und überprüfe Deinen Speiseplan.
Es kommen durchaus auch ernährungsbedingte Krankheiten in Frage. Oder schlicht die Pubertät mit ihren anstrengenden Umstrukturierungen des Gehirns.
Möglicherweise hast Du auch zu viel Stress im Alltag.
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