Ich kann nicht auf dem Rücken schlafen, was tun?
Ich habe nen merkwürdiges Problem... ich schlafe seit Jahren nur auf dem Bauch und auf einer Gesichtshäflte. Ich wollte das endlich mal ändern weil es nicht besonders gesund ist für den Rücken und das Gesicht dadurch auch etwas assymetrisch auf der einen Seite aussieht.
Aber... ich kann nicht auf den Rücken schlafen... ich probiere es seit Wochen und ich brauche da immer Stunden bis ich einschlafe...Aufm bauch hingegen brauche ich nur 10 minuten und bin weg.
Weiß wer wie man dagegen was tun kann ? Hat wer ähnliche Probleme ?
6 Antworten
Ich schlafe immer auf dem Bauch, bin mittlerweile Mitte 50 und immer noch gesund. So schädlich kann es also nicht sein.
Mein Gesicht sieht auch ganz normal aus. Natürlich hat niemand ein perfekt symmetrisches Gesicht, das ist immer mehr oder minder 'schief'. Ich gehe stark davon aus, dass das auch bei dir ganz normal ist und nichts mit der Schlafposition zu tun hat.
Hallo Eragonn,
du hast natürlich recht, Bauchschlaf ist schädlich, weil man
sich den Halswirbel verbiegt und der Lendenwirbel fällt ins
Hohlkreuz. ( Im jungen Alter -Hohlkkreuzbildung)
Es ist natürlich richtig das du so schnell als möglich davon
wegkommst.
Probiere es erstmal mit den Seitenschlaf und gehe in
die stabile Seitenlage, das heißt, winkle den unteren Fuß abm
damit du dabei nicht wieder auf den Bauch kippst.
Versuche auch auch mal auf die andere Seite zu wechseln
und im lauf der Zeit auch den Rückenschlaf.
Ich weiß das geht nicht von Heute auf Morgen aber ich
bin mir sicher du schaffst es, deinem Körper zu liebe.
Der Vorteil beim Seitenschlaf ist, das du dich ins Kissen
kuscheln kannst und damit leichter einschläfst.
Immer wieder gerne und einen gesunden Schlaf wünscht
opi ehrsam
Ja, das kann man üben. Orthopädisch gesehen ist Rückenlage (sogar ohne Kissen) die gesündeste Option. Wenn du allerdings schnarchst, dann wäre das eventuell wiederum kontraproduktiv für die Luftzufuhr. Seitenlage mit ausgestreckten Beine ist auch relativ gesund. Vielleicht probierst du das erstmal. Ein Nackengelkissen mit Wölbung kann dabei unterstützend wirken.
Ich schlafe schon immer in der Embryo Haltung.
Oder stabile Seitenlage, Hand unter dem Gesicht.
Also mein Gesicht ist nicht asymmetrisch.
Und auf dem Rücken schlafen macht mein Kreuz nicht mit.
Aktuell kann ich wegen atemwegsproblemen auch nur noch auf 1 Seite schlafen.
Das wird bei 95 Kilo+ dann doch lästig
Bei mir sind es 165+ Schlafapnoe und demnächst muss ich vielleicht unters Messer. Diät funktioniert nicht mehr.
Ich sollte eigentlich auf dem Rücken schlafen, da ich schwere Rückenprobleme habe, leider aber auch Schlafapnoe. Ich lege mich deshalb ein wenig mehr in Seitenlage, mit dem Oberkörper erhöht. Wenn man auf dem Rücken liegt, kann die Zunge in den Rachen fallen und wer will so schlafen?
Auf dem Bauch schlafen ist sogar die ungesündeste. Nicht mal Babys auf dem Bauch schlafen lassen.
Ja, die orthopädisch gesündeste Schlafhaltung verträgt sich nicht mit der Schlafapnoe. Seitenlage ist tatsächlich ein guter Kompromiss. Aber das Anwinkeln der Beine kann auch in der Seitenlage schädigend sein.