Reus wie immer verletzt und der Rest ist bis auf schürrle seltsam.
Nein, es ist ihr Leben.
Protein nach dem Training ist wichtig, nehme sie trotzdem zu dir um deinen Muskeln proteine bereitzustellen.
Normalerweise gibt es da keine Grenze, bzw. verläuft diese bei 1,5 bis 3g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Schreib mir mal eine DM würde dir gerne helfen einen ästhetischeren Körper zu erreichen.
Du wirst davon nicht zunehmen solang es maximal alle zwei Wochen zu so einer Fressorgie kommt😂
viel Spaß und bleib motiviert
Trainier dein Rücken, deine schultern, deinen Bauch. Das gehört alles zum Körper.
wenn du einen Muskelkater hast ist es gut, dass bedeutet einfach gesagt, das deine Muskeln anfangen zu wachsen wenn du ausreichend Eiweiß zu dir nimmst.
Jedoch solltest du deine Körperteile nicht trainieren in denen du Muskelkater hast da Deine Muskeln regenerieren müssen.
Such einfach mal nach den verschiedenen Workouts auf Youtube.
viel Spaß und nicht die Motivation verlieren
Google mal Split Training ist meiner Meinung nach sinvoller, da du deine einzelnen Muskeln intensiver trainierst und ihnen mehr Regenerationszeit gönnst.
Lass ihn sofort sperren und melde den Diebstahl bei der Polzei
Passiert bei mir ständig wenn jemand beispielsweise mit einem Stollen beim Fußballspielen auf meinen Zeh tritt, ist getrocknetes Blut unter dem Nagel. Wenn du dir den eingeklemmt hast unbedenklich wenn du dir aber nicht sicher bist warum das kommt kann ich dir nicht helfen.