Moin,
ich bin 15 jahre alt, bin 1,78 und wiege 60kg. Ich frage mich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf, damit ich weder abnehme noch zunehme. Mein Grundumsatz ist laut mehreren Rechnern ca 1650kcal und mit der Aktivität (Schule, also meist sitzen, mangelnde Bewegung) um die 2000-2300kcal. Ich komme am Tag meist auf 1500-1700kcal und habe angst mehr zu essen weil ich schon eine zeit hinter mir habe wo ich übergewichtig war. Kann ich darauf vertrauen auf die Rechner und so viel essen ohne ein schlechtes Gefühl zu haben. Ich hab mir vorgenommen auch bald ins Gym zu gehen, aber das muss noch alles abgesprochen werden, mir ist klar, dass ich dann wahrscheinlich ein wenig mehr Energiezufuhr brauche aber für den jetzigen Stand bräuchte ich mal Meinungen
zusatz: ich versuch mich high protein und low fat zu ernähren zurzeit
lg