Harte Arbeite auf dem Bau, Muskelaufbau, Regeneration, Gym?
Wie sieht es aus.
Wie kann man das am besten machen, dass man trotz körperlich harter Arbeit auf dem Bau, trotzdem Muskeln aufbauen kann. Da man ja keine Regeneration hat durch die Arbeit.
Könnte man frotzdem 4-6x die Woche ins Gym gehen ohne Angst zu haben, dass die körperliche Arbeit den Muskelaufbau schädigt?
3 Antworten
Klar kannst du musst nur deinen Split anpassen.
Würde dir einen 5er Split empfehlen um sicher zu gehen dass jede Muskelgruppe genügend Regeneration hat.
Auf keinen Fall Ganzkörper und PPB
Gruß DayX19
Braucht man auf dem Bau viel Brust? Es sind doch eher die Arme, der Rücken sowie die Kondition, die auf dem Bau hart beansprucht werden.
Ist das Problem nicht umgekehrt, dass man nach hartem Training auf dem Bau etwas arg vorerschöpft ist?
Ich denke, Freitagabend und Samstag kann man gut trainieren, unter der Woche würde ich nicht ganz so hart trainieren.
würde mir an deiner stelle das gym sparen und mehr auf Ernährung achten dann kommt alles ganz von alleine
Z.B. den Rücken durch Kraftsport zu stärken ist gerade für Bauarbeiter unerlässlich.