Fitness und Abnehmen?
Hallo ihr lieben,
ich plane bis Juni abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Hauptsächlich einen körperlichen Unterschied zu sehen. Da gerade März ist, wollte ich euch fragen, ob meine Vorstellungen in 3 Monaten möglich sind.
Plan: (Trainingsplan unten)
Ich möchte 4mal die Woche im gym trainieren. Das Oberkörpertraining mit Brust, Schulter, Rücken und Arme. Das Unterkörpertraining mit Beine, Bauch, Po. Jeweils dazu Cardio. Das Krafttraining im Vordergrund mit Cardio. Dabei 3 Sätze mit jeweils 15 Übungen. Und mich über die Zeit an den Gewichten hocharbeiten.
Ich war vor längerem im Gym, aber hatte aufgehört. Dementsprechend weiß ich noch, wie die Übungen ausgeführt werden.
Ich wiege zurzeit 68,9kg und würde gerne auf ca. 64kg runter. Dabei bin ich um die 167cm groß. Zusätzlich möchte ich mit Lifesum (Ernährung), also Kalorienzählen, anfangen. Ich habe das Problem, dass ich zu wenig esse, und wenn meist süßes.
Danke im Voraus!!
2 Antworten
Lustig, bin auch seit heute im cut xD
Aber ja, deine Ziele sind eindeutig realistisch, wenn du es durchziehst und deine Ernährung stimmt und du in einem Kaloriendefizit bist.
Gleichzeitig musst du auch genug Proteine essen, das heißt ungefähr 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Also ich kann fivre nur zustimmen, allerdings würdest du, denke ich, an Gewicht eher zunehmen, da Muskeln halt mehr wiegen als Fett. Also dann würdest du halt Fett abbauen und Muskeln aufbauen...
Okay, Dankeschön!!:)