Gym 1 Woche ausfallen?
Wie schlimm ist es wenn man 1 Woche nicht im Training war? Habe das Gefühl das ich wieder alles abgebaut habe und wieder am Anfang bin. Wie lange dauert es bis ich den Fortschritt wieder eingeholt habe, weil ich mich voll schlecht jetzt fühle das alles weg ist
4 Antworten
Das ist gar nicht schlimm. Es gibt Spitzensportler, die sehen in der Wettkampfphase Wochenlang keine Hantel.
Eine Woche ist absolut nicht schlimm und du solltest eigentlich auch keine Muskelmasse verlieren. Soweit ich weiß, baut der Körper erst nach acht bis zehn Tagen ohne Muskelreiz langsam die Muskelmasse wieder ab. Aber selbst wenn, ist die Aufgrund des Muscle-Memorys schnell wieder aufgebaut, da deine Muskelzellen sich über einen bestimmten Zeitraum dein Leistungsniveau Merken. Das bedeutet du baust die verlorenen Muskeln etwa doppelt so schnell wieder auf.
Es ist nicht schlimm, solange du in der Zeit genug Proteine zu dir nimmst.
Das ist vollkommen okay find ich, wichtig ist dass du lieb zu dir selbst bist. Wenn du dich überlasten solltest riskierst du Verletzungen. Gönn dir einfach die Regeneration und sei dankbar für dich und deine Gesundheit. :)
Im Leben fängt man immer mal wieder von vorne an auch dass bringt Positives...