Gute Trainingsaufgaben?
Kennt ihr gute? Für den ganzen Körper, sind Liegestütze erstmal ok?
3 Antworten
Trainiere komplex. Liegestütze beanspruchen hauptsächlich Trizeps und Brust. Um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, musst du auch die Gegenspieler trainieren: Bizeps und mittlerer bis oberer Rücken. Mache also zum Beispiel auch Klimmzüge (auch im Kammgriff = Fingernägel für dich sichtbar).
Und bitte auch nicht die Beine vernachlässigen. Da bieten sich vor allem Kniebeugen an. Bei 8-12 Wiederholungen (3 Sätze, würde ich vorschlagen) hast du dann den schnellsten Muskelzuwachs.
Selbstverständlich auch immer schön auf die Regeneration achten.
Von Bullyjuice die 30 Tage Pläne. Kannst du dir auf Youtube ansehen.
Probier mal das hier: ist aber wirklich schwer :)
habe ich bevor ich ins gym gegangen bin immer gemacht, 1 Jahr lang oder so
Ja, habe schon ne gute Brust gehabt, bevor ich überhaupt ins gym gegangen bin
was, Beine trainieren?!