Massephase fertig. Diät?
Also ich habe schon vor 7monaten eine massephase gestartet und wollte zunehmen. Ich habe viel zugenommen jetzt habe ich mein zielgewicht erreicht. Jetzt weiß ich nicht ob ich eine Diät machen soll ich bin schon fett geworden aber das was ich will ist mein Körpergewicht halten und nur Fett zu verbrennen geht das? Wie mache ich das? Wäre es richtig wenn ich pro Tag 2000kcal zu mir nehme und mich dabei gesund ernähre? Würde ich damit mein Gewicht halten und den fett verbrennen?
4 Antworten
Warum willst Du überhaupt Dicker werden?(Jo-Jo Efekt) Ihr solltet immer die Größe und Gewicht angeben um einen Anhaltspunkt zuhaben eine Diät find ich nicht wirklich gut,
einfach etwas weniger essen und beobachten was passiert
Ich habe mir vorgenommen 20% von meinen kalorienbedarf weniger zu essen das sind 400kcal weniger und dabei 2.4g protein pro Körpergewicht zu mir zu nehmen. Damit sollte ich abnehmen und dabei Muskeln aufbauen bzw. Nicht verlieren.
eine Diät ansich ist nicht empfehlenswert einfach auf die Ernährung achten
die Menge etwas reduzieren langsam abzunahmen ist immer gesünder und besser habe die selbe Erfahrung gemacht Dumusst aber danach dein Esgewohnheiten weiterführen und nicht wieder mehr essen habe seither meine Essgewohnheiten beibehalten mit sehr großem Erfolg
Hey, also das klingt aufjedenfall danach das du Ahnung hast! Ich hab mir jetzt auch das Ziel gesetzt bisschen zu definieren und hab da mit so einem trainingsplan bzw. Programm angefangen.. Wenn du Bock hast kannst du mich ja mal anschreiben dann erkläre ich dir das mal. Ist einfach Übels nice weil wir ulne riesen community sind und uns alle gegenseitig bisschen pushen. 😊🥕🍵
LG adriana
das Abnehmen von Heute auf morgen gehts nicht Du musst geduld haben
bei mir hat das Abnehmen auch lange gedauert