Fruchtsaft viel zucker?
also ich wusste ja, dass z.b multivitaminsaft nicht so gesund ist wie man vermutet aber jetzt hab ich mal geschaut wie viel zucker das hat. eine 1.5l flasche 174 GRAMM zucker. laut internet sollte man täglich nicht mehr als 50g nehmen. ich trink eigentlich nur multivitaminsaft. sollte man dann eher was anderes trinken oder geht das in ordnung ?
8 Antworten
Der ist nie gesund gewesen da das Granulat aus Früchten keine Vitamine mehr hat, werden chemisch nachgebaut und weniger dosiert wieder zugesetzt. Billiger und logistisch besser
Mal ist das schon ok, könntest es auch mit Mineralwasser strecken oder Wassereis draus machen
Mit richtiger Zitrone/Limette aufpimpen Chilli mit rein. Deine persönliche Spezialmischung. Macht auch Spaß. Vllt mal richtig pressen lassen, (Auf W-Märkten geht das tw) Direktsaft kaufen und Sorten zusammenmischen
Das ist der Rest der übrig bleibt wenn man ihm sämtliche Flüssigkeit entzieht. Wie Instant-Kaffee oder Teebeutel, nur halt als Saft. Also wird quasi pulverisiert aber eben zu Granulat, also grobkörniger. Da geben sie dann wieder Wasser zu. Viel billiger, platzsparender und für's Aroma brauchst du auch weniger
Was er meint, ist Fruchtsaftkonzentrat. Er hat nicht so ganz unrecht, Granulat ist aber übertrieben
Das Granulat gibt es auch bei diesrn Fruchttee-Versionen. Lt Profil lohnt sich das Diskutieren mit dessen Besitzer davon aber nicht weiter
Solches Granulat ("Zitronentee") hat aber mit Fruchtsaft gar nichts mehr zu tun. Das ist purer Zucker
Hallo Foecky1, 👋
Fruchtsaft viel zucker?ja, in Fruchtsaft ist sehr viel Zucker und v.a. der viele Fruchtzucker ist sehr ungesund❗️
also ich wusste ja, dass z.b multivitaminsaft nicht so gesund ist wie man vermutet aber jetzt hab ich mal geschaut wie viel zucker das hat. eine 1.5l flasche 174 GRAMM zucker. laut internet sollte man täglich nicht mehr als 50g nehmen. ich trink eigentlich nur multivitaminsaft.
Ohjeee! Das ist seeehr ungesund und
kann auf die Dauer sehr schädlich sein❗️
sollte man dann eher was anderes trinken oder geht das in ordnung ?
~~~~ Bitte lesen❗️~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Was zu viel Fruktose im Körper anrichtet❗️
Zum Feierabend eine große Schale Obstsalat mit frischen Äpfeln - bio, ungespritzt, vitaminreich. Moderatorin Vera Cordes ließ sich einen solchen Abendsnack lange Zeit guten Gewissens schmecken - bis sie herausfand, dass er im Übermaß schaden kann.
Mit gesunder Ernährung läuft es bei Ihnen nicht immer optimal? Keine Sorge, damit sind Sie nicht alleine. Aber verständlich, dass Sie manchmal das schlechte Gewissen überkommt, denn schließlich wissen viele gar nicht genau, wie es besser geht. Was liegt da näher, als Fastfood, Süßigkeiten und andere Verführer im Alltag mit ein paar extra großen Portionen Obst auszugleichen?
Eine gesunde Idee? Mitnichten. Gut gedacht, aber gefährlich falsch! Denn Übergewicht und eine gesundheitsgefährdende Fettleber können die Folge sein‼️
Mir war dieses Ausmaß auch lange nicht klar, aber an einem Dienstagabend fiel ich vom Glauben an die uneingeschränkt gesunde Wirkung von Früchten ab. Wie meistens nach der Sendung „Visite“ im NDR-Fernsehen unterhielt ich mich noch eine Weile mit meinen Studiogästen, und während ich genüsslich einen köstlichen, aber zugegeben riesigen Obstberg verzehrte, wies mich einer meiner Gäste charmant darauf hin, dass sich ein Großteil der Apfelstücke, Ananasscheiben, Weintrauben und Erdbeeren in Kürze als Fettvorrat in meinem Bauch einlagern würde.
Früchte in rauen Mengen seien keine geeignete Art, um sich gesundzu ernähren, sondern nicht selten das Gegenteil.❗️Wie bitte? Der Apfel also gewissermaßen ein Wolf im Schafspelz? Ich weiß, das Bild ist schräg, aber Sie werden vielleicht die schöne Redensart kennen: „An apple a day keeps the doctor away“. Niemand hat jemals dazu gesagt, dass die Betonung auf „ein“ Apfel liegen sollte, denn im Singular stimmt das mit dem täglichen Apfel auch. Doch viele Menschen – mich inbegriffen – greifen gerne auch mehrfach zu. Beseelt von dem Gedanken „viel hilft viel“, liegt man bei Obst bestimmt richtig.
Fruktose fördert Übergewicht,
Fettleber, Diabetes Typ 2
Aber von wegen! In Äpfeln lauert ein Feind, den man absolut nicht auf der Rechnung hat: Fruktose. Umgangssprachlich als Fruchtzucker bezeichnet. Klingt nach Frucht und damit nach purer Gesundheit, ist es aber nicht. Im Gegenteil:
👉Fruktose kann ein wahrer Turbo sein auf dem Weg zu Übergewicht, hohen Blutfettwerten, Fettleber und Diabetes Typ 2.
Das große Problem: Dieser Zucker süßt stärker als normaler Haushaltszucker. Deshalb verwendet ihn die Industrie in enorm vielen Lebensmitteln. Zum Beispiel in Wellness-Getränken, Milchshakes, Müslis, Fertigkuchen, Fruchtjoghurts und vielen anderen Fertigprodukten. Wer bei solchen Lebensmitteln nicht aufs Kleingedruckte schaut und glaubt, Ernährungssünden mit einem Plus an Äpfeln und Co. ausgleichen zu können, liegt leider falsch❗️
Unser Stoffwechsel kann mit der vielen Fruktose nämlich gar nichts Tolles anfangen - anders als mit Glukose, dem Traubenzucker, der uns im Alltag die nötige Power verschafft. Natürlich wird man auch durch zu viel Glukose dick, aber immerhin haben wir hier die Chance, das Dickwerden zu verhindern, denn dieser Zucker geht schnell ins Blut, wird bei Sport und anderer körperlicher Betätigung mit Hilfe von Insulin flott in die Muskelzellen geschleust und dient dort als exzellenter Energielieferant. Super.
Im Gegensatz dazu kann unser Körper aus Fruktose keine Energie ziehen. Er baut sie deshalb fast gänzlich um und speichert sie in Form von Fett. Sie wollen ein Beispiel?
Das Apfel-Dilemma - ein Beispiel
Mal angenommen, Sie haben sich im Laufe eines stressigen Arbeitstages mit einer kleinen Handvoll Gummibärchen (100 Gramm) und einem Stückchen Zitronenkuchen aus dem Supermarktregal (100 Gramm) belohnt, doch gesundheitsbewusst wie Sie sind, haben Sie sich zum Ausgleich zwei große knackige Bio-Äpfel bereitgelegt - ungespritzt, frisch, alles gut und doch ein Dilemma. Mit dem letzten Apfelschnitz, den Sie essen, haben Sie sich knapp 20 Gramm Fruchtzucker einverleibt.
Rechnet man die jeweils 15 Gramm Fruktose aus Kuchen und Gummibärchen obendrauf, ist das zu viel. Denn Ernährungsmediziner empfehlen höchstens 50 Gramm am Tag. Und bei unserem praktischen Beispiel fehlen ja noch die Zuckermengen von Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Fruktose wird als Fett eingelagert‼️
Warum uns Fruktose so gefährlich werden kann – egal ob sie nun aus einem Apfel oder aus Fertigkuchen stammt, ist leicht erklärt: Erreicht sie den Darm, wird sie, vereinfacht gesagt, von dort direkt in die Leber verfrachtet, in Fett umgebastelt und eingelagert – ursprünglich mal für schlechte Zeiten. Die jedoch finden – dank Bäcker, Döner- oder Imbissbude an jeder Ecke – heute nicht mehr statt.
Überdies passiert der ganze Umbau von Zucker zu Fett auch noch ohne Insulinausschüttung und – das ist nochmal richtig fies – ohne, dass Sie nachhaltig gesättigt sind. Fruktose macht nämlich nicht mal satt, stattdessen aber eben fett. Vor allem am Bauch. Die Fettzellen dort jedoch sind hormonaktiv, wie Ärzte heute wissen. Sie setzen Entzündungsprozesse in Gang und sind gefährlicher für unsere Gesundheit als Fettzellen an anderen Stellen des Körpers.
Nach dem Genuss eines großen Obstsalates,
einer 👉Flasche Fruchtsaft ‼️oder eines
opulenten Obst-Smoothies fluten regelrechte
Fruktose-Wellen den Körper und bringen die
fleißige Leber in Not.😫
Die fette Rechnung erhalten wir, wenn der Arzt irgendwann im Ultraschall eine Fettleber feststellt, aktuell die häufigste chronische Lebererkrankung.Früher sahen Ärztinnen und Ärzte die verfetteten Organe fast nur bei Menschen, die zu viel Alkoholtranken. Heute hat weltweit schon fast jeder Viertewegen Fehlernährung eine sogenannte nichtalkoholische Fettleber.‼️Selbst äußerlich schlanke Menschen können betroffen sein, und mittlerweile ist es bei uns auch schon jedes dritte Kind mit Übergewicht.‼️
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LG 🙋🏻♀️🪶
wird dieser fruchtzucker eigentlich auch bei den inhaltsstoffen angegeben ? also ich hab jetzt zur "leichten orange" gewechselt ^^ da sind pro 250ml 12g zucker. das ist ok oder ?
Kannst natürlich machen, was du willst, aber, nein, geht gesundheitlich nicht "in Ordnung" nur Fruchtsaft zu trinken den ganzen Tag.
Wasser/ungesüßter Tee etc. ist die Alternative. Vielleicht kannst du den Saft mit Wasser mischen? Oder mal die Hälfte des Safts durch Wasser ersetzen. Probiere, wie du es gut hinbekommst.
Die billigen Säfte haben alle sinnlosen Zuckerzusatz. Da hilft nur selber machen oder die teuren Säfte kaufen. Generell solltest du aber besser Wasser oder ungesüßte Tees trinken.
Saft hat niemals Zuckerzusatz, sonst ist es kein Saft! Auch ein "billiger" Frucht-Saft besteht zu 100% aus Frucht
Der Syntax stimmt nicht ganz aber viele kaufen Fruchtsaftgetränke und assoziieren es mit Fruchtsaft.
Ja, Fruchtsaftgetränk und Fruchtnektar ist was anderes. In Fruchtsaftgetränken ist kaum Fruchtsaftgehalt, 2-5%, der Rest ist Zuckerwasser und Aroma
Ab und zu kannst Du den Saft ja trinken, aber sonst lieber Wasser.
... Granulat aus Früchten ...
Wirklich?