Ist Fruchtsaft so ungesund?
Guten Tag,
seit einigen Jahren bin ich es gewohnt, regelmäßig Fruchtsaft, v.a. Apfelsaft zu trinken, da komme ich nicht selten auf 0,5 bis 1 Liter pro Tag.
Im Internet habe ich jetzt von Studien gehört, bei denen bereits 350 ml am Tag schädlich sein sollen, da der Saft viel Fruchtzucker enthält, manchmal wird er da sogar mit Cola und Fanta verglichen.
Ansonsten esse ich aber keine großen Mengen an Süßigkeiten oder Schokolade und auch selten Fertigprodukte.
Übergewicht und Fetteinlagerungen sind nicht vorhanden, eher im Gegenteil, bin schon immer recht schlank und mache viel Ausdauersport. Ansonsten geht es mir körperlich auch sehr gut, daher kam diese Nachricht recht schockierend weil die Auswirkungen (Diabetes, Fettleber, Herzprobleme im Alter) schon gravierend sein können.
Und das wegen ein paar Gläsern Saft am Tag??
Ist übrigens alles echter Saft, da achte ich schon drauf, also ohne extra Zucker oder Chemie...
Habt ihr da Erfahrungen oder mal etwas zum Thema gehört? Denke ich bin nicht der einzige den das interessiert.
4 Antworten
Fruchtsaft ist nicht per se ungesund. Aber bei einem Liter davon kommt schon eine Menge Zucker zusammen.
Obst, und damit auch der Saft, enthält übrigens nicht nur Fruchtzucker, sondern auch Glucose und Saccharose.
Du kannst die Zuckermenge in deinem Saft ja mal anhand der Empfehlung von max. 50 g freier Zucker/Tag bewerten. Zucker aus Saft zählt hier dazu.
8,5 g Zucker pro 100 ml, also 85 g pro Liter, diesbezüglich kann man Saft schon mal mit Cola vergleichen. Auch wenn der Saft gewisse andere Vorteile bietet.
https://www.ernaehrung.de/lebensmittel/de/F603600/Orange-Fruchtsaft.php
Ich würde an deiner Stelle es nicht zur einer Angewohnheit werden lassen, weil es ist wirklich nicht gut auf Dauer wenn man es jeden Tag trinkt vor allem so eine Menge, da Fruchtsaft nicht wirklich gesund ist. Iss lieber einen echten Apfel;)
Alles wird schlecht geredet in der Nahrungsmittel Industie , Fleisch , Milch , Nüsse , Gemüse
Such genug danach und du findest zu allem Artikel dass es Krebs und Organschäden nach sich ziehen kann
Fruchtsaft ist halt tatächlich voller Zucker , kann man jeden Tag zuckrige Säfte trinken? Klar , Wasser wäre aber natürlich gesünder
Wenn du nicht dick wirst und deine Blutwerte stimmen würde ich mir keine übertriebenen sorgen machen
Ist übrigens alles echter Saft, da achte ich schon drauf, also ohne extra Zucker oder Chemie...
Das ist schön und gut, allerdings hast du hier konzentrierten Fruchtzucker. Und der macht Probleme wenn du zu viel davon zu dir nimmst. Zum Beispiel eine Fettleber.