Frage zum Kurzhantel Schulterdrücken - wie kriege ich die Kurzhanteln effektiv hoch auf Schulterhöhe, bevor ich sie überkopf drücken kann?

Frage steht oben!

Das Problem ist einerseits das das schwungvolle hochreissen viel Energie kostet UND das ich ab 32,5 kg kurzhanteln die teile erst gar nicht mehr hochbekomme.
Ideen? Was kann man tun?
Danke

3 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Training

30.10.2015, 08:10

Wenn du mit einem professionellen Trainer trainierst, bekommst du gleich gezeigt wie es richtig geht und du vermeidest Anfänger- und Anwendungsfehler.

Schau auch mal bitte hier: http://www.msn.com/de-de/gesundheit/kraft/uebung/Ex211/schulterdr%C3%BCcken-mit-kurzhanteln

LG Pummelweib :-)

29.10.2015, 22:29

Du nimmst sie erstmal auf deine Oberschenkel die du vorher etwas höher abstützen tust. Dann bringst du mit deinen Füßen Schwung in deine Oberschenkel und hebst die Hanteln an.

Ich hoffe du verstehst was ich meine, damit solltest du dein Gewicht gut hochkriegen.

Thelostboy342

Beitragsersteller

30.10.2015, 08:22

Okay ja die beine etwas höher auflegen kann ich mal versuchen - danke dir !

29.10.2015, 20:56

Weniger Gewichte bis der muskel trainiert ist für mehr.

Thelostboy342

Beitragsersteller

29.10.2015, 21:40

Falsch...

Möglichst hohes Gewicht & wenig Wiederholungen --> maximaler Kraftzuwachs

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