Fearbun137
16.04.2017, 08:54
Reisen mit Angst/Panikstörung?

Hallo, ich wollte mal fragen, ob ihr gute Tips kennt, um mit Angststörung auf Reisen zugehen ohne völlig in Angst zu verfallen z.B eine Panikattacke oder Depersonalisation zu erleben.

Ein großes Problem ist erstmal die Hinfahrt (morgen sind es 8 Std. Hinfahrt) nach Österreich und im Urlaubsziel kommt dann durch die ungewohnte Umgebungen Depersonalisation und Derealisisation dazu, mal schlimmer mal weniger schlimm so bin ich das zumindest von meinem letzten Urlaub gewohnt gewesen.

Hat jemand das von euch und weiß wie man sich gut von der Angst ablenken kann ?

P.s im Auto hab ich z.B eine veränderte Körperwahrnehmung und allgemein der Abstand zum gewohnten macht mir Angst (eher unbewusst).

LG. Aus Dortmund

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Antwort
von danimustermann
16.04.2017, 11:11

Ich habe selbst eine Panikstörung gehabt und weitgehend selbständig überwunden. Wie?
1) Werde dir bewusst dass es eine Panik attacke ist. (Anderfalls glaubst du noch du stirbst oder ähnliches)
2) Aktzeptiere es.
3) Versuche dich auf eine ruhige und regelmässige Atmung zu konsentrieren.
4) zu dearealisation und depersonalisierung: Diese Ereignisse können sehr stark werden! Ich dachte manchmal ich werde jetzt "verrückt". Ich nahm alles viel "realer" wahr. (- Folge vom Adrenalinausstoss) Probiere aus der Situation das Beste zu machen. Schau, was sich denn verändert? Kommen dir andere Menschen verändert vor? Frage dich ob diese Wahrnehmung vielleicht nicht auch vorteile mitsichbringen kann? - Derealisation und depersonalisierung (können auch bei Drogenkonsum auftreten) haben mein Bewusstsein der Weltanschauung verändert und ich habe es geschafft aus den Panikattacken eine  Art spirituelle Erfahrungen zu sammeln.
5) Was mit auch immer geholfen hat, ist sich mit anderen Leuten zu unterhalten. (Am Besten über phylosophie)

Kernpunkt: Werde dir deiner Panikattacke bewusst und versuche das Beste daraus zu machen.

Bei Fragen einfach fragen ;-)
LG

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hannes199901
19.02.2017, 12:35
Wahrnehmungsveränderung durch Gras?

Ich (M 15) habe letztens Marihuana konsumiert. Dies eigentlich schon öfter, aber diesesmal schien das Gras schlecht gewesen zu sein. Ich war den ganzen Abend down und irgendwie Traurig. Am nächsten Tag war es genauso Ich fühlte mich normal, aber hatte das gefühl das irgendwas anders war. 2 tage Später ist es genauso. Als hätte sich meine Wahrnehmung verändert oder mein Sichtfeld. Ich weiss es nicht. Vielleicht bilde ich es mir auch nur ein und denke da wäre irgendetwas. Zumindest habe ich jetzt angst, dass meine Wahrnehmung sich verändert hat, und das dies für immer so bleibt.

Lg

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von danimustermann
19.02.2017, 21:25

Cannabis ist eine psychoaktive Droge. Sie verändert deine Selbstwahrnehmung und die Wahrnehmung deiner Umwelt. Diese Zustände vermildern sich mit dem Abbau des THC nach einigen Stunden. Meiner Meinung nach ist es logisch dass man durch Cannabis Bewusstseinserweiterungen indirekt bekommen kann - Durch die Veränderung der Wahrnehmung kann man Rückschlüsse daraus ziehen wie das Bewusstsein funktioneren könnte bzw. man befasst sich intensiver damit. Neue Erfahrungen verändern dein Bewusstsein. Diese Veränderung besteht bis du dich daran gewöhnt hast was je nach schwere der Erfahrungen ruhig auch mehre Wochen dauern kann.

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idontcaree
05.11.2015, 20:23
Warum wird man als Blondine oft nicht ernst genommen?

hey

und zwar habe ich blond gefärbte haare,kein Wasserstoff aber schon ein sehr helles blond was in Richtung Platin geht.ich war schon immer blond gefärbt aber nie so hell wie im Moment.ich entspreche auch sehr diesem kindchenschema,da meine haare auch sehr dick sind und mein kopf auch sehr gross ausschaut dadurch & mein gesicht sehr jung. naja und ich bin auch keine besonders starke persöhnlichkeit bzw eher schüchtern und kann mich nicht so gut durchsetzen... mir ist aufgefallen,dass egal wo ich hingehe,nie ernst genommen werde und wie ein Kind behandelt werde (bin 23).das war mit dunkleren haaren nicht so der fall... fühle mich langsam schon wie ein Hampelmann... warum wird man so behandelt , nur weil man blond ist ??

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Antwort
von danimustermann
05.11.2015, 20:28

Kannst ja probieren die leute vom gegenteil zu überzeugen ;)

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Thelostboy342
29.10.2015, 20:48
Frage zum Kurzhantel Schulterdrücken - wie kriege ich die Kurzhanteln effektiv hoch auf Schulterhöhe, bevor ich sie überkopf drücken kann?

Frage steht oben!

Das Problem ist einerseits das das schwungvolle hochreissen viel Energie kostet UND das ich ab 32,5 kg kurzhanteln die teile erst gar nicht mehr hochbekomme.
Ideen? Was kann man tun?
Danke

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Antwort
von danimustermann
29.10.2015, 20:56

Weniger Gewichte bis der muskel trainiert ist für mehr.

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