Falten am äußeren Brustmuskel?
Hallo,
ich trainiere hin und wieder und dabei steht aucu der Brustmuskel auf dem Plan: meistens Bankdrücken, Liegestütze, Butterfly und Brustpresse. Plus Dehnen..
Leider ist es sehr schwierig den inneren Brustmuskel zu trainieren und eine schöne Kerbe am Brustbein hinzukriegen.
Aber vllt trainiere ich zu sehr den äußeren Brustmuskel? Wenn ich meine Arme nach vorne hebe oder mein Handy für einen Selfie vor mein Gesicht halte, dann habe ich an der Achsel auffällige Falten. Kennt das Problem jemand? Habe ich mich unbewusst verletzt? Gibt es eine Übung, mit der ich das wieder ausgleichen kann?
Danke im Voraus!
Äußerer Brustmuskel
1 Antwort
Du hast deine Schultern zuweit vorne. Mach sie nach hinten und spann die Brust leicht an, dann ist da keine Falte.
Den inneren Bereich der Brust trainierst, wenn du dein Ellenbogen vor und quer über deinen Körper führst. Das geht mit Widersrandsbändern oder Kabeln. In den Bereichen erkennt man auch die Erfahrung des Athleten