ernährungsüberprüfung/umstellung vitaminmangel....?
moin ich suche nen pogramm oder ne website wo man zutaten eintippt und die einem sagen weche vitamine oder spurenelemente..... fehlen
und wie das verhältniss kohlenhytrate fett eiweis ist und wie die aufteilung in jedem einzelnen lebensmittel
könnt ihr mir da eine empfehlen?
Das wäre ja nur theoeritsch, du weisst ja nicht was wirklich drin ist. Denke, es macht mehr Sinn, die Werte bei dir messen zu lassen.
ich koche selbst deshalb kann ich grammangabe jeder zutat eintippen....und es gibt ja tabellen mit kenndaten......wollte nur wissen ob das wer kombieniert hat
2 Antworten
Für Kalorien und Makronährstoffübersichten gibt es Apps und seiten wie z. B. Fat secret, Yazio, Lifesum, Myfitnesspal, FDDB
Wenn du deine 300 bis 500g Gemüse, handvoll Nüsse/Samen, etwas Obst und ein paar Eier am Tag dabei hast, dann ist schon so gut wie alles erstmal abgedeckt.
Lebensmittelnährwerte schwanken eh und man kann nie genau sagen, wie viel Vitamin C in einem Lebensmittel sind. Das sind eher so Durchschnittswerte.
wunderbar ...ich weiss, ichmuss mit durchschnitt rechnen
wollte nur so schauen ob alle nährstofe mit gewissen mahlzeiten abgedeckt sind und ob verhältniss eiweis kohlenhydrat fett stimmt
Das kann dir praktisch jede App ausrechnen die fürs Kalorien zählen geeignet ist. Einige davon haben diese Optionen aber nur in der Premium bezahlversion.
Theoretisch kann man aber auch ganz ohne diese Dinge arbeiten indem man sich einfach ausgewogen, abwechslungsreich und gesund ernährt. Denn selbst diese Apps geben nur einen ungefähren Wert und keinen hundertprozentig Gramm genauen.