Denkt ihr das würde so reichen oder wäre das schon gefährlich?
Hab folgendes gegessen
Frühstück: ein Glas selbstgemachten Shake aus Erdbeeren, Quark und ein wenig Milch
Mittag: Salatblätter, Gurken und Hello Taste Light Dressing
Abend: Einen dreiviertel Apfel und noch ein halbes Glas von dem Erdbeershake
3 Antworten
Nein, das reicht nicht
Das wird als Mangelernährung gesehen… Was du beschrieben hast, sind zusammen gezählt nicht mal 1000 Kalorien. Also sehr ungesund! Man sollte täglich zwischen 1500-2000 Kalorien essen, je nach Grösse, Gewicht, Aktivität. Versuch mehr Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe in deinen Mahlzeiten einzubauen. Dann hast du all die wichtige Nährstoffe, die dein Körper braucht :-)
Das war alles? Wie wäre es mal mit etwas Vernünftiges? Beispielsweise Kartoffeln oder Reis oder Nudeln.