Defizit oder Überschuss?
23 Jahre, männlich, 176cm, 73kg
Seit 2 Wochen im Training, habe einen leichten Bauch, restlicher Körper sehr lean, Beine, adrige Arme, kein Speck an der Hüfte.. aber am Bauch und im sitzen sind es auch ein paaf Spalten mehr...
Soll ich im defizit trainieren oder im überschuss? Mein endergebniss wäre es einen niedrigen kfa zu haben mit mehr muskelmasse..
1 Antwort
Trainiere im Defizit mit ordentlich Eiweis. Ab 1,5g pro Kg Körpergewicht. Am Anfang baust du Muskeln auf und verbrennst dein Fett