Creatin mit 14 wie viel gramm pro tag?

Bin 14 über 170 wiege 55kg

Answer 1

[Mayurikurutschi]

3,5g
ist ein bisschen besser den Speicher langsamer zu füllen.
Viel trinken! und Kreatin bringt nichts wenn du nicht trainierst

Woher ich das weiß: Hobby – War mal beim Probetraining im Fitnesscenter

Answer 2

[wobblestone]

würde sagen zwischen 3 und 7g

Answer 3

[gutx2]

1g pro 10kg körpergewicht

Comments

[Maxim661]

Wiege 55 kg also soll ich 5,5g nehmen ist es nicht zu viel?

[gutx2]

@Maxim661

Nein. Es gibt noch andere Methoden z.b. einmal 20g nehmen und dann immer nur noch 3g um Gled zu sparen aber ich weiß nicht ob die funktionieren. Ich mach es so als ich 100kg war hab ich auch 10g genommen