Brust trainieren mit liegestütze?
Hallo
ich bin relativ neu dabei was Muskelaufbau angeht.
ich möchte mit Liegestützen meine Brust trainieren.
im Moment schaffe ich so 6-8 ordentliche Liegestütze
kann mir hier jemand Ideen geben wie ich das Training mit Liegestützen angehe ?
https://youtu.be/aDVz9F7azmk habe bis jetzt immer dieses Workout gemacht und statt den normalen Liegestützen halt auf den Knien gemacht weil ich sonst nicht viele hinbekomme
mache das jetzt seit 3 Wochen und bin einfach nicht zufrieden weil ich keine Resultate merke was die Anzahl an Liegestützen angeht
habt ihr Tipps wie ich am besten mit liegestütze die Brust trainiere ?
Achso
ich bin männlich
18
186cm groß
73 Kilo schwer
3 Antworten
Wenn du durch Liegestützte die Brust trainieren möchtest würde ich dir empfehlen nicht jeden Tag Liegestützte zu machen. Sonnst können sich deine Muskeln nicht erholen und du kannst am Ende fast gar keine mehr. Hier ist noch ein guter Tipp von mir: wenn du hauptsächlich den Triezeps trainieren möchtest, kannst du deine Hände weiter auseinander nehmen. Wenn du aber hauptsächlich die Brust trainieren möchtest, verringere den Abstand zwischen deinen Händen. Ich wünsche dir viel Erfolg ;)
Eigentlich ist es dass wenn man enger greift mehr den Trizeps und die Brust trainiert und desto weiter außen mehr die Schultern
Ja, dass ist richtig, dass wollte ich eigentlich damit sagen, habe es aber falsch hingeschrieben xD
Also eins kann ich auf jeden Fall sagen,lass diese Kniequatschliegestütz weg.
Meine Empfehlung: Mach 100 und geb dir dafür eine halbe Stunde Zeit.Wenn du das jeden Tag machst,werden die Wiederholungen mehr und damit auch die Resultate
Also wenn ich schon normale Liegestütze schaffe soll ich die auf Knien weg lassen ? Warum ?
was hast du davon,Liegestütze auf den Knien zu machen,wenn du normale schaffst?- Nichts ^^ du baust nur weniger Muskeln auf
Liegestütze sind hervorragend für die Brust. Du kannst, je nach Griffbreite, den Anteil der Brust erhöhen oder halt verringern.
Gehst du wirklich bis ans Muskelversagen oder sagt dein Kopf dir wann Schluss ist?
Isst du genug?
Ist die Ausführung korrekt?
Hab Geduld. 3 Wochen sind nichts. Bis du ordentliche Resultate hast kann es auch 3 Monate und länger dauern.
Andersrum!