Bis Juli 35cm Armumfang, realistisch? Nur eigenes Körpergewicht!
Momentan habe ich 31cm. Ist das möglich?
3 Antworten
Hallo Janix! Eigentlich ist das zu schnell und die Zielsetzung verführt zu einseitigem Training. Ich bitte Dich ausdrücklich nicht isoliert nur den Bizeps zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Liegestütze z. B. trainieren den Trizeps. Klimmzüge und besonders Beintraining solltest Du auch im Programm haben.
Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.
Übrigens : Ich mache seit vielen Jahren Krafttraining auf hohem Niveau. Wie dick meine Arme sind weiß ich nicht, alles Gute.
Bist Du noch relativer Anfänger solltest Du eh Ganzkörpertraining machen.
Jeden 2 Tag trainieren ( oder dritten kommt auf den Muskelkater an ) und viel Eiweiß essen dann locka easy
Hab ich auch nie haben die wenigstens. Einmal am Anfang und dann nie wieder weil du die Muskulatur im Alltag sowieso immer brauchst und deswegen schon "abgehärtet" ist, heißt aber nicht dass wenn du keinen Muskelkater hast das Training nichts gebracht hat.
ja ist realistisch, wenn du ordentlich zulegst
Selbstverständlich trainiere ich gleich viel Bizeps, wie Triteps. Dann bleibt es im Gleichgewicht, oder? Ist es schlecht, am gleichen Tag zu trainieren?