Ausrutscher diät?
Hey, ich mache seit ca 2-3 Wochen eine Diät und habe normalerweise einmal in der Woche einen cheatday. Jetzt war es aber so, dass ich am Samstag und Sonntag Mega viel gegessen habe und kaum auf meine Kalorien geachtet habe. Jetzt fühle ich mich wieder sehr schlecht. Kann ich dadurch zugenommen haben?
4 Antworten
von einmal nimmt man nicht zu
aber man sollte die ersten 4 Wochen keinen Cheatday einbauen, damit sich der Körper richtig umstellen kann
Natürlich kannst du dadurch zunehmen. Das ist doch auch der typische Effekt von Diäten. Der Hunger wird groß und die Unterversorgung führt zu Heißhunger. Der Jojo-Effekt ist dir bekannt, oder?
Diäten eignen sich nicht zum gesunden Abnehmen. Das schaffst du mit einer sinnvollen Ernährungsumstellung, die auch auf Dauer realisiert wird, also über Jahre und Jahrzehnte.
Ich habe auch eine komplette Ernährungsumstellung. Ich esse normalerweise 1500kcal und bin dann satt.
eigentlich nimmt man nur zu, wenn man dauerhaft in einem kalorien überschuss bleibt.. du wirst also nicht durch ein paar schokoriegel (beispiel) direkt zunehmen..
ich z.b war früher (leider) 5x die woche bei mcces.. habe aber sonst nie was gegessen, habe nie zugenommen..
Nein, davon nimmst Du nicht zu...