Hey, man merkt nicht direkt etwas. Es dauert ein paar Wochen bis man Fortschritte sieht. Liegt es vielleicht an deiner Ernährung?

  • genug Proteine
  • genug Kalorien

Du solltest darauf achten eine ausgewogene Ernährung zu haben, die vor allem viel Proteine haben. Ebenfalls solltest du nicht zu wenig Kalorien essen.

Machst du genug restdays? Deine Muskeln brauchen Regeneration, um zu wachsen.

Du könntest auch versuchen das Gewicht langsam zu steigern. Bei mir dachte ich auch nicht, dass ich 240kg auf der beinpresse schaffe. Meine Trainerin hat es mir draufgemacht und es hat funktioniert. Meistens ist es nur der Kopf.

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