Armdrücken-Hantel Training?
Da ich mich für das Armdrücken interessiere möchte ich wissen wie ich darin besser werde. Die Technik sitzt allerdings hab ich gegen die ganz dicken Jungs immernoch keine Chance. Ich kann wegen Corona und weil ich aufm Dorf lebe nicht viel am Tisch selbst üben. Nun zu meiner eigentlich Frage: wie kann ich Armdrücken trainieren mit Hantel oder Therraband? Leider sind meine Hände nicht sehr groß, deshalb wird leichtes Training vielleicht nicht ganz reichen. Danke im Voraus :)
So, wenn ihr mich wie alle anderen verarschen wollt, lasst es sein. Wenn diese tolle Community nichts weiteres zu bieten hat, wechsel ich
Kann es sein, dass du dich wie ein trotziges Kleinkind aufführst, wenn du nicht bekommst, was du hören willst?
Wieso denn? Die Troll Kommentare sind wirklich nützlich
2 Antworten
Mit nem Band sollts gehen,einfach irgendwo befestigen. Kurzhantel zieht doch beim Drücken sich selbst nach unten,da trainierst du nur zi verlieren.
Ich würde mir die Zielstellung noch einmal überlegen.
Beim Armdrücken wirken auf das Knochengerüst gewaltige Kräfte, die die Knochenstruktur aprupt belasten.
Die Knochenstruktur unterliegt einem ständigen Auf- und Abbauprozess, die sich im Regelfall die Waage halten.
Bei regelmäßger, mechanischer, stetiger Beanspruchung erhöht sich nach und nach die Knochendichte, was aber ein längerfristiger Prozess ist und nicht von heute auf morgen geht.
Es ist daher die bessere Wahl, die Erhöhung der Knichendichte im Wege von Hanteltraining und nicht durch Armdrücken vorzunehmen und etwaige Vergleiche auf dieser Ebene auszuführen.
Günter
wie ich das jetzt verstanden habe ist, dass ich durch Armdrücken keine Muskeln kriege. Das war garnicht mein Ziel :D ich wollte einfach stärker darin werden, ob es jetzt nötig ist oder nicht spielt keine Rolle
Esist nicht nur eine Frage der Muskeln sondern primär eine Frage der Knochendichte.
Ohne ausreichende Knochendichte, nutzen Muskeln überhaupt nichts.
Armdrücken kann man eventuell dann machen, wenn man über längere Zeit (damit meine ich mehrere Jahre) in dieser Hinsicht allseitig Grundlagen gelegt hat.
Das gesündere Training ist definitiv Hanteltraining mit all seinen Facetten, d. h. die Entwicklung des gesamten Körpers.
Einen kelinen Übungsblumenstrauß findest Du hier:
https://www.gutefrage.net/frage/gutes-kraftraining?foundIn=list-answers-by-user#answer-285886905
Günter
Danke, du scheinst dir wohl immer sehr viel Mühe bei deinen Antworten zu geben, find ich super :)
Danke, endlich mal eine hilfreiche Antwort