An die mädels zwischen 12 und 15 wie viel kalorien pro tag ?
Hey
an die mädels zwischen 12 und 15 wie viel kalorien esst ihr pro Tag ungefähr. Schreibt gern noch größe und gewicht dazu.
danke im voraus 🥰
5 Antworten
Hi, ich w/14 versuche gerade abzunehmen… ich nehme gerade ca. 1500-1900kcal zu mir. Dazu bin ich 171cm groß und wiege 76kg:)
Ich esse am Tag maximal 400 kcal. (Ich weiß das ich eigentlich fast 1000 essen sollte aber ich kann es halt nicht.)
Ich weiss. Aber je mehr du der Essstörung nachgibst, desto schwieriger wird es wieder rauszukommen.
Aber das ist natürlich auch nur ein Ratschlag. Ich kenne dich ja nicht persönlich. Ich hoffe einfach, dass du da wieder raus kommst und es dir den Umständen entsprechend gut geht!
Darauf habe ich noch nie geachtet. Finde ich auch ziemlich lächerlich, solange man nicht extrem übergewichtig ist.
Bitte mach aber nicht das was andere machen.. jeder hat einen anderen kalorienbedarf
In der Zeit war ich schwer essgestört und aß vielleicht einen Apfel oder, wenn ich mal ganz verrückt war, ein Butter- oder gar Leberwurstbrot am Tag. Letzteres über den kompletten Tag verteilt.
Größe und Gewicht weiß ich nicht mehr. 174cm rum wahrscheinlich, genau wie heute. Gewicht zwischen 60 und 75kg. 🤷♀️
Bitte versuche deine Energiezufuhr zu steigern. Ich weiss, das sagen wahrscheinlich viele, aber bei 400 kcal pro Tag bekommt man Mangelerscheinungen, die schlussendlich lebensbedrohlich werden können. Vor allem als Teenager sollte man genug essen!