Alles was ich heute gegessen habe?

Hey,

Frühstück :

1 Stück Gebäck (ca.50 kcal)

140 Gramm porridge( ca 480 kcal)

Mittagessen:

Knödel ( ca 210 kcal)

Snacks:

2 kleine Stücke Gebäck ( ca 100 kcal)

3 waffelriegel ( ca 100 kcal)

1 Apfel ( ca 50 kcal)

1 Scheibe Brot ( gegen das Verlangen zu essen) ( ca 50 kcal)

Insgesamt ca~ 1.040 kcal

und ich habe heute ca. 1 Stunde lang ein Spaziergang gemacht und 1 Minute Plank, ein paar situps und ein paar Minuten workout. Ich habe fast 2 lieger getrunken.

Was sagt ihr dazu? Was kann ich besser machen?

Answer 1

[zyrotic]

Hab ich dir nicht schon gesagt das du nicht hungern sollst? Deutlich zu wenig.

Ich bin mir zu 100% sicher das du gesunder abnimmst wenn du 1800-2400kcal essen würdest, da ich ja dein Gewicht und so kenne.

Die kleinen Schritte machen es

Comments

[Leeann75]

Danke, vorher hab ich über mein Hunger hinaus gegessen ich hatte gestern kein Hunger

[zyrotic]

@Leeann75

Iss am besten immer so das du trotzdem keinen Hunger hast :)

[Leeann75]

@zyrotic

Okay danke

Answer 2

[Jana174923]

Du solltest vor allem mal anfangen dich GESUND zu ernähren.

Comments

[Leeann75]

Danke