Also, ich Intervallfaste seit ner Woche nach der 16:8 Methode. Ich wollte immer von 13-21 Uhr essen, was nicht immer hinhaut. Das tolle ist ja, dass man die Intervalle wohl auch mal verschieben kann. Ich habe zB manchmal von 13-20 Uhr gegessen und am Folgetag von 12-20 Uhr. Kurz gesagt: wenn ich was geändert hab, dann die Dauer der Essensphase. Die 16 Stunden Fasten hab ich immer eingehalten, evtl. sogar verlängert, wenn ich die Intervalle verschieben wollte.
Ich frage mich nun, ob die Effekte vom Fasten noch greifen, wenn man die Dauer der Essensphase verändert, aber trotzdem noch 16 Stunden rastet danach?
Wenn ich zB von heute 18 Uhr bis morgen 10 Uhr Fasten würde, hätte ich die 16 Stunden. Kann ich auch, statt bis 18 Uhr, bis zB 20 Uhr essen (also 10 Stunden Fenster) und dann einfach wieder 16 Stunden fasten (also bis 12 Uhr Folgetag)?
Hat jemand Ahnung/ Ideen/ Erfahrung damit? Danke!
