Abnehmen trotz Verletzung und Krüken?
Hallo. Ich muss fünf Wochen lang mit Krüken und laufen da ich eine Verletzung am Fuß habe.
Das Problem ist dabei, kein Sport betreiben zu können. Da ich in der Abnehmsphase bin und noch 10kg übrig habe um auf die 90 zu kommen, ist diese Situation gerade ungünstig für mich. Ich versuche deshalb auf meine Ernährung noch sensibler zu achten als davor aber im Kaloriendefizit zu bleiben wird glaube ich dann schwer.
Deswegen möchte ich mal fragen, ob es übungen gibt die man im Sitzen machen kann ohne den Fuß zu belasten. Welche übungen dienen gut zur Fettverbrenung usw?
Ich danke euch
2 Antworten
Für den Anfang würde ich empfehlen erstmal nur mit Hanteln (können auch Flaschen oder andere Gegenstände sein) zu trainieren und dich an einer Wand mit deinen Händen abstützen (verletzten Knie dabei frei in der Luft leicht anheben) und wand-liegestützen zu machen
Du wirst sicherlich zur Physiotherapie müssen, dort werden sie dir fachmännisch mit Rat und Tat zur Seite stehen.