Abnehmen?
Hey.
Ich bin weiblich, 24, ca 174 groß und wiege zur Zeit 101 Kilo. Davor wog ich 106 Kilo, bin also aktuell dabei abzunehmen. :)
Ich fühle mich ziemlich unwohl in meinem Körper und möchte daher etwas ändern um mich wohl in meiner Haut zu fühlen.
Ich war eigentlich schon immer ziemlich mollig. Bzw es ging so richtig los, als ich ca 13 war. Da wog ich bereits 106 Kilo. Hatte abgenommen und wog dann mit ca 17 Jahren 73 Kilo. Dort hatte ich meinen ersten festen Freund kennengelernt und hatte mich ziemlich gehen gelassen. Schnell wog ich wieder um die 80 Kilo. Ich bekam die Kilos nicht mehr weg, es war ein ständiges auf und ab, aber ich kam nie wieder unter 80 Kilo.
Als ich mit meinem toxischen Ex noch zusammen war, wog ich 83 Kilo. Das lag aber auch nur daran, weil er mich IMMER kontrolliert hat, auch meine Essenszeiten, das heißt ich konnte bzw durfte bei ihm wirklich immer nur dann essen, wenn es für ihn die richtige Zeit dafür war. Zwischendurch irgendwas essen gab's nicht. Es gab feste Mahlzeiten und an diese musste ich mich halten. Dadurch nahm ich natürlich ziemlich gut ab.
Als ich dann nach ca einem Jahr endlich Schluss machen konnte, fühlte ich mich so frei und habe all das gemacht, was er mir verboten hatte, unter anderem das gegessen wann und worauf ich Lust hatte.
Schnell waren die 106 Kilo wieder da und ich habe mich extrem schlecht gefühlt.
Ich glaube ich habe mittlerweile auch eine Esssucht entwickelt, denn mein ganzer Tag besteht nur daraus, darüber nachzudenken was ich essen könnte und was ich danach als nächstes essen könnte.
Es ist auch so, dass ich oft Phasen habe, dass ich einfach das esse, was mir gerade unter die Augen kommt, obwohl ich gar keinen Hunger habe. Hinterher fühle ich mich schlecht, da ich es wieder nicht geschafft habe mich zu raffen.
Ich weiß nicht genau, wie ich diese Esssucht überwinden kann.
Hatte heute morgen zB auch Hunger, habe es geschafft mich ca 3h zu raffen und nichts zu essen. Irgendwann ist es über mich gekommen. Aus 2 Toast, wurden dann noch 2 Brötchen mit Nutella, Erdbeeren und noch ein Toast mit Frischkäse.
Klar, ist jetzt nicht sonderlich viel, aber dennoch habe ich diese restlichen Dinge unnötig in mich gestopft, obwohl es die zwei Toasts am Anfang auch getan hätte.
Ich hatte mich danach fertig gemacht, war duschen usw. Habe dann Sachen aus meinen Kleiderschrank geholt, die super schön sommerlich sind. Allerdings würde ich mich nie trauen damit raus zu gehen, da ich nicht die entsprechende Figur dafür habe. Ich würde mich wahrscheinlich ziemlich unwohl fühlen und ich hätte Angst, dass mich andere Leute auslachen, oder sich fragen "was hat die dicke denn da an, das sieht ja k*cke aus.."
Generell ziehe ich mich seit Jahren irgendwie "männlicher" an. Immer nur Jeans und weite schwarze Oberteile, nichts was die Figur betonen könnte.
Ich traue mich generell nicht "schönere" Sachen anzuziehen, weil man bei den meisten Klamotten eben den Bauch sieht.
Vielleicht habt ihr ja paar Tipps, die ihr mir geben könnt, was das mit der Essucht betrifft.
Würde mich freuen und vielen Dank schon mal! :)
2 Antworten
Kalorien zählen macht häufig schlechte Laune und führt zu Fressattacken.
Du musst deine Ernährung dauerhaft umstellen und dich an drei Mahlzeiten mit gesunden Sachen satt essen. Die Futterei zwischendurch musst du einstellen und Softdrinks meiden.
So nimmst du auf Dauer nicht zu und ggf. etwas ab.
Essen ist auch Lebensfreude und nicht nur der Feind beim Abnehmen.
Verzichte komplett auf Süsskram und Süssgetränke. Schonmal ein erster wichtiger Schritt.
Iss weniger Brot, Brötchen, Nudeln, dafür mehr Gemüse und Fleisch.
So nehm ich in wenigen Tagen ein paar Kilo ab, wenn ich möchte oder muss