5 Tage Training, Wochenende Frei?
Hallo,
ich habe aktuell sehr viel spaß beim Training und möchte das Maximum herausholen. Ich Trainiere seit 8 Monaten und habe auch gut Fortschritte gemacht.
Nun möchte ich 2x die Woche Brust Trizeps und Rücken Bizeps machen. Bisher nur einmal.
Macht die Planung sinn? Nutze natürlich auch supps wie Kreatin damit sich die Muskeln schneller erholen.
2 Antworten
Ich würde einen Restday auf Sonntag und den anderen auf Mittwoch oder Donnerstag setzen, damit es auf die Woche aufgeteilt ist. Außerdem würde ich als Naturalathlet bei einmal Muskelgruppe pro Woche bleiben, da die Regeneration mindestens genauso wichtig ist, wie das Training. Und wenn du so häufig die selbe Muskelgruppe trainieret hat sie nicht genug Zeit zur Generation und hat so keine Zeit zum Wachsen.
LG
ich würde den "Bauch-Beine -Tag" zwischen Brust und Rücken schieben. So hast du einen Tag dazwischen der nicht Arme und Oberkörper belastet, ohne komplett auszusetzen.