5 mal in der Woche trainieren, aber nur 2 mal die Beine?

hey ich wollte fragen ob’s ausreicht wenn ich 5-6 mal in der Woche trainiere, aber dann jede Muskelgruppe nur 2 mal in der Woche, also reicht das zum Wachsen für die Muskeln oder ist 2 mal in der Woche zu wenig für die Muskeln zum Wachsen? Weil zwei Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren ist mir zu anstrengend

Answer 1

[ChrisF2001]

2x die Woche jede Muskelgruppe ist vollkommen ausreichend, da der Muskel nur in der Regenerationsphase wachsen kann und diese dauert im Kraftsport 24-48 h

spreche aus Erfahrung, ich würde empfählen eine große Muskelgruppe wie z. B Rücken, Brust mit einer kleineren an einem Trainingstag zu kombinieren z. B Rücken u. Bizeps , ich würde auch vor allem mit Grundübungen wie Deadlift, Overhead, Benchp. und Squats starten

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Kevin240501]

2x Reize setzen die Woche reicht vollkommen aus

Answer 3

[David]

Grüß dich!

Die wachsen auch bei 1 Mal trainieren, wenn man's richtig macht.

2 Mal sind optimal.

Viel Erfolg Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 4

[cembooooo]

Reicht völlig, ich trainiere Beine nur ein mal die Woche

Answer 5

[alex1880]

Wenn du erst seit kurzem trainierst, kann das schon zuviel sein.

Comments

[666unknown]

Ich trainiere seit ca einem halben Jahr regelmäßig, davor (seit 1 Jahr) immer unregelmäßig