5 mal in der Woche trainieren, aber nur 2 mal die Beine?
hey ich wollte fragen ob’s ausreicht wenn ich 5-6 mal in der Woche trainiere, aber dann jede Muskelgruppe nur 2 mal in der Woche, also reicht das zum Wachsen für die Muskeln oder ist 2 mal in der Woche zu wenig für die Muskeln zum Wachsen? Weil zwei Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren ist mir zu anstrengend
5 Antworten
2x die Woche jede Muskelgruppe ist vollkommen ausreichend, da der Muskel nur in der Regenerationsphase wachsen kann und diese dauert im Kraftsport 24-48 h
spreche aus Erfahrung, ich würde empfählen eine große Muskelgruppe wie z. B Rücken, Brust mit einer kleineren an einem Trainingstag zu kombinieren z. B Rücken u. Bizeps , ich würde auch vor allem mit Grundübungen wie Deadlift, Overhead, Benchp. und Squats starten
2x Reize setzen die Woche reicht vollkommen aus
Grüß dich!
Die wachsen auch bei 1 Mal trainieren, wenn man's richtig macht.
2 Mal sind optimal.
Viel Erfolg Gruß DayX19
Reicht völlig, ich trainiere Beine nur ein mal die Woche
Wenn du erst seit kurzem trainierst, kann das schon zuviel sein.
Ich trainiere seit ca einem halben Jahr regelmäßig, davor (seit 1 Jahr) immer unregelmäßig