3,1 km in 20 min - ist das schnell?
Hallo, ich bin heute zum ersten Mal so richtig laufen bzw. joggen gegangen. Ich habe für 3,1 km 20min gebraucht. Ich würde gerne irgendeinen Richtwert haben an dem ich fest machen könnte ob ich durchschnittlich schnell oder eher langsam bin.
Meine Daten:
14 Jahre, Weiblich, 1,70m, 50kg
DANKE schonmal im Voraus
5 Antworten
Das ist für jemanden, der gerade anfängt zu Laufen, eine gute Pace von 6,45 min/km.
Wenn du regelmäßig läufst, setze dir als langfristiges Ziel eine Pace von 6 min/km an.
Top Pace´s sind um die 4 min/km.
Beim Joggen geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern um Ausdauer.
Je weiter Du läufst, desto besser.
Also wenn Du 3,1 km in 20 Minuten läufst,, dann aber total ausgepowert bist, ist das schlecht.
Lauf lieber10 km in einer Stunde und sei anschließend noch fit.
Eine Faustregel ist, man soll sich beim Joggen noch unterhalten können.
Es ist erst einmal sehr gut, dass du überhaupt 3 km am Stück laufen kannst. Schnell ist das nicht, ist aber total Nebensache.
In deinem Alter sind die herkömmlichen Wettkampfstrecken die 800m und die 5 km. 800m unter 4 min und 5 km um die 25 min wären für dein Alter schon recht zügig.
Ich brauche für ca. 3 km 12 Minuten, aber habe schon lange trainiert
PS: Bin 11 und ein Junge
Das sind etwa 9km/h
Da geht definitiv noch mehr. Also weiter machen, dann wird das schon.