2 Übungen für Brust genug?
Mache am Push Day für die Brust immer flache Brustpresse und Butterflys. Ist das zu wenig oder reicht das?
3 Antworten
Das müsste man dich fragen - es kommt nämlich eher auf die Intensität an und nicht darauf dass man 3 oder 4 Übungen macht.
Man kann 2 Übungen so ausführen dass sie reichen...oder 4 Übungen so ausführen dass immer noch nicht viel bei der Brust ankommt.
Zum Vergleich - ich wiege ca. 105 KG und mache 3 Übungen. Und danach ist bei meiner Brust komplett Ende.
Jetzt frag dich mal ob du dann auch 3 Übungen bräuchtest oder nicht eher einfach alles aus den 2 Übungen rausholen solltest.
Ja dann hast du dir deine Frage schon selbst beantwortet ;)
Man kann seine Muskulatur auch mit einer Übung killen. (Absteigende Pyramide, Pit force, Clustersätze, doggcrap)... Vermutlich sind aber mindestens 2 Übungen mit unterschiedlichen Winkeln sinnvoller und ganzheitlicher zu trainieren. Zb Schrägbankdrücken/Flachbandrücken/Dips.... Oder vorgebeugt Rudern/horizontal Rudern/Klimmzug...
Kommt drauf an wie lange du schon trainierst. Das sind Basic Übungen die sehr gut die Brust trainieren am Anfang ist das völlig ausreichend. Wenn du dann schon ne weile trainierst kannst du noch weitere Übungen hinzufügen wie mit der Schrägbank.
Trainiere schon seit nem Jahr, habe eigentlich auch immer eine Schrägbank Übung gemacht, dachte aber seit kurzem wenn ich 2 Übungen sehr intensiv durchführe, sollte das reichen…
Okay sonst hätte ich dir ne gute Übung empfehlen können. Du kannst auch mal probieren die Butterflys mit Hanteln auf der Schrägbank zu machen um die Brust richtig auszupowern kannst die Bank aber auch flach dabei einstellen.
Braucht man eigentlich zwingend eine Incline Übung für die obere Brust?
Nein eben, haue immer alles in die zwei Übungen rein, sodass ich eh keine wirkliche Energie für eine dritte mehr hätte