10 Scheiben Toast am Tag?
Ich esse insgesamt 10 Scheiben Toast (Weißbrot) am Tag was insgesamt 1000kcal ausmacht. Ich esse zurzeit in der Diät 3700kcal. Ist das ungesund soviel Brot zu essen. Die Makros stimmen ja eigentlich und Reis esse ich auch (2 Packungen Express Reis). Ist das Zuviel Brot?
3 Antworten
Also bei 3700kcal am tag wirst du kaum abnehmen, wenn das der hauptgrund der Diät ist.
Am einfachsten wärs schonmal das brot zu halbieren, aber das wär trotzdem noch ne menge an kcal
Bodybuilding. Wenn man groß und schwer ist und nebenbei noch im Wachstum und viel läuft dann verbraucht man halt ordentlich.
Du trainierst seit 10 Monaten. Nicht böse gemeint, aber das ist gar nichts :D Wie groß und schwer bist du denn?
190cm und 104kg (startgewicht war 110kg)
Ich glaube, es ist normal. Mit Sport bleibt man immer gesund
Zunächst einmal dankt dir dein Körper, wenn du Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Haferflocken zu dir nehmen würdest.
Des weiteren solltest du Proteinreiche Nahrung essen. Fleisch,Tofu,Joghurt usw
Dein Körper wird unter deiner Ernährung extrem leiden. Zu viele kurzkettige Kohlenhydrate im Toast halten nicht mal satt.
Achte bitte auf eine ausgewogene Ernährung!!!
Ich esse auch 400g Obst und Gemüse und Proteine nehme ich am Tag 250g-300g zu mir.
Hui! Die Menge an Protein kann dein Körper doch kaum aufnehmen?
Reduzier trotzdem das Toastbrot :) da ist meist zu viel Zucker drin. Falls du Brot so gerne magst kannst du dunkles Brot bzw Vollkornbrot essen.
3g Protein Pro KG Körpergewicht wird empfohlen.
„Des Weiteren“ schreibt man übrigens so wie ich es gerade getan habe, nur als Hinweis.
Ich verbrauche 4500kcal. Ich habe schon 6kg verloren.