An die die abgenommen haben: wie habt ihr es getan

Habe mit dem Intervallfasten begonnen und nebenbei Ausdauersport betrieben.

Ich habe meine Kalorien gezählt und dann extra Sport gemacht.

Mit einer Excel-Tabelle, mit der ich alles mitgeschrieben habe. So habe ich herausgefunden, wie viel ich essen muss. Irgendwann kriegt man das aber ins Gefühl und dann braucht man es nicht mehr.