Meint ihr das war genug?
War das wohl genug an Essen für heute (11.07.)?
Gegessen/getrunken habe ich heute ein Toast mit Butter und Nutella und dazu einen Kaffe mit Milch und 2 Löffel Zucker getrunken.
Mittags gab es nichts, da war ich unterwegs.
Nachmittags gab es einen Auflauf bestehend aus Tunfisch/ Feterkäse, Gnoghis und geschmolzenem Käse. Zwischendurch habe ich noch etwas Wasser getrunken und so ein Sprudel Getränk.
Abends also zum Abendessens gab es so eine Art Omelett mit Fleischwurst, Tomaten, Ei und Schnittlauch und das ganze dann in einem Vollkornteig also so einen wie von Wraps.
Obst gab es dann auch noch als Snak und halt wieder Wasser zu trinken.
Später nach dem Abendessen gab es dann noch etwas Eis.
Was meint ihr reicht das von der Menge her oder war das zu viel?
Das Ergebnis basiert auf 22 Abstimmungen
7 Antworten
Könnte im Rahmen sein, je nachdem, wie viel du eben nachmittags und abends dann davon gegessen hast. Morgens könnte es vielleicht noch ein zweites toast sein.
Zumindest wenn man viel Sport macht, wäre das etwas wenig. Ansonsten voll in Ordnung!
Ja passt! Kann gerne auch etwas mehr sein, muss aber nicht zwingend. Ich sag mal, es ist am unteren Ende des "in Ordnung" Bereichs.
Und überhaupt, falls du an einem Tag halt mal etwas mehr oder etwas weniger isst, gleicht man das halt in den nächsten 1-2 Tagen etwas aus. Kein Ding.
Ich weiß noch nicht, wo das hinzielen soll - ob Du zu- oder abnehmen willst. Aber für beide Möglichkeiten empfinde ich die Nahrung als nicht geeignet. Wenn Du schon darauf achten willst, was Du Deinem Körper zufügst, dann iss doch auch das Richtige.
Dann kannst Du auf Toast, Nutella und Zucker im Kaffee verzichten. Ein Toast ist zum Frühstück auch etwas wenig! Ich nehme da 2 Knäckebrotscheiben mit Marmelade und einen Yoghurt - dazu noch eine Portion Obst. Da hast Du was für die Verdauung.
Generell zum Thema "Trinken": Wenn Du 2 bis 3 Liter Flüssigkeit - am besten Wasser - zu Dir nimmst, ist alles in Ordnung. Nur darauf solltest Du achten.
Und auch wenn Du mittags unterwegs bist, solltest Du regelmäßig Nahrung zu Dir nehmen - und es nicht ignorieren. Nachmittags esse ich dafür nichts.
Bei Deiner 2. Mahlzeit vermisse ich das Gemüse. Es ist zwingend nötig! Desweiteren ist es mir zu viel Käse. Mit Käse darfst Du sparsam sein: Da ist viel tierisches Fett drin.
Die Abendmahlzeit ist in Ordnung.
Obst sollte nicht als Snack gegessen werden. Dein Körper braucht keine Snacks, wenn Du 3 Mahlzeiten am Tag einnimmst. Snacks sorgen dafür, dass Deine Bauchspeicheldrüse produktiv ist und somit die Fettverbrennung stoppt.
Das Eis iss lieber direkt nach einer Mahlzeit - nicht erst Stunden später. Sonst ist es nur wieder ein Snack.
Danke für deine Antwort erstmal. Will weder ab noch zu nehmen naja etwas abnehmen eventuell aber joar. Habe meist keine Zeit was anderes zu essen außer Rost oder keine Lust was anderes hoch zu holen. Konnte zudem wo ich unterwegs war echt nichts essen, da war einfach keine Zeit für aber ich hatte auch zu der Zeit kaum Hunger. Das was es mittags gab gab es weil ich aktuell bei meinen Großeltern bin und Oma mein Lieblingsessen gemacht hatte:) und ja das Obst gab es halt so nebenbei deswegen halt wie ein Snap und bei dem Eis hatte Oma mich überredet :)
Mach Dir doch einmal klar, was das Wichtigste im Leben ist: Das ist die Tatsache, Deinen Körper am Leben zu erhalten. Dazu dient Nahrung. Du musst das Thema also ernster nehmen. Die Nahrungsaufnahme sollte also nie "nebenbei" laufen. Sondern es ist Hauptthema! Da braucht jeder Struktur, wenn Du mich fragst. Einfach keine Zeit ist da das denkbar Schlechteste, was man sich antun kann. Meiner Meinung nach kann man keine Mahlzeit nachholen.
Und Nahrung sollte man planen. Für's Kochen muss Zeit da sein! Auch für's Planen, Einkaufen und - eben - zubereiten. Wenn Du schon nach der Menge fragst, dann frag auch - bitte! - nach der Qualität. Die ist hier fast wichtiger.
Das weiß ich ja alles aber ich kann auch nur da essen was da ist und Toast war halt gerade oben, morgens nach dem aufstehen habe ich halt keine Lust erst in den Keller zu laufen. Oder soll ich mir morgens erst ein 5 Gänge Menu machen?
Habe ich in meiner Antwort bezüglich des Frühstücks von einem 5-Gänge-Menü gesprochen? Sind Knäcke, Obst und Yoghurt 5 Gänge?
Wenn Du es Dir nicht antun möchtest, ordentlich einkaufen zu gehen - wenn Du gute Nahrung in den Keller verbannst - dann läuft was schief. Oder? Dann musst Du hier auch nicht explizit nachfragen. Dann werde ich Dir nicht auf die Schulter klopfen.
Ach ach. Ich war halt nicht so motiviert das Brot zu holen außerdem ist Brot für mich nichts was man zum Frühstück ist, Brot gibt es abends. Hätte auch statt nem Toast n Müsli essen könne hätte dir wahrscheinlich dann auch nicht gepasst.
Klingt nach einer normalen Menge für einen erwachsenen menschen.
Aber wir wissen ja nicht wie groß, alt, schwer und aktiv du bist. Sprich was du verbrauchst.
Ein einzelner Tag ist allerdings sowieso irrelevant, wenn es um das körpergewicht geht.
Ich bin 19, 167cm groß und wiege 47,3 kg also ohne was gegessen zu haben etc. Bewegt habe ich mich an dem Tag kaum also keinen Sport nur spazieren war ich. Ansonsten laufe ich auf der Arbeit viel und auch viel Treppen.
Deutlich nicht nur etwas, nehme halt nicht so schnell zu…
Ist bei mir nur echt schwer nehme eben kaum zu.
Der Fett- und Zuckeranteil ist etwas hoch. Keinen Zucker in den Kaffee. Wenn man morgens Toast mit Nutella ist, dann weniger Fett zu Mittag. Oder morgens stattdessen Quark mit Früchten. Und nicht gerade jeden Abend so deftig essen.
Ok. Wenn das aber die Menge für mehrere Tage jetzt wäre? Bin nämlich gerade bei meinen Großeltern und da muss ich immer viel essen also meine Oma bringt ständig was zu essen (meistens Obst, also Snacks) und hätte da ich gerade auch Urlaub habe, also nicht am arbeiten bin weniger bis kaum Bewegung.
Ablehnen wenn dir das zuviel wird. Egal wie viele Leute dir sagen, dass das unhöflich ist. Es geht um deinen Körper und deine Gesundheit. Du kannst auch sagen "Es schmeckt wirklich großartig. Aber mein Bauch ist rappelvoll und ich kann nicht mehr." Keiner kann dich zwingen. Übermäßig viel Obst verkraftet der Körper eine ganze Weile. Aber alles an zusätzlichen Snacks abseits von Obst und Gemüse würde ich ablehnen.
Wichtig ist dennoch die Frage: Was genau ist seine Sorge? Bestimmt nicht dass du zu viel isst. Hast du Angst vor Übergewicht? Hast du Probleme mit deinem Gewicht? Hast du Bluthochdruck? Befürchtet du welchen zu bekommen? Was genau ist deine Sorge? Ich könnte hier 10 Mal so viel schreiben. Aber wenn ich deine Beweggründe nicht kenne, kann ich nicht so gut helfen.
Ich glaube dir das mit deiner Oma. Und ich kenne das mit meiner Familie. Nur du kannst für deine Interessen einstehen, niemand sonst. Einfach Nein sagen und eventuell aus Protest aufstehen und den Raum verlassen. Sie überschreitet ganz klar deine Grenzen. Das ist übergriffig.
Welchen BMI hast du denn?
Du bist mit 16-17 im mäßigen Untergewicht. D.h. du solltest schon zunehmen. Hättest du unter 16, solltest du vermutlich ins Krankenhaus gehen. Bei unter 12 hast du akute Lebensgefahr. Die Frage ist aber auch: Warum ist dein BMI so niedrig?
Hast du einfach wenig Hunger und bewegst dich viel? Dann ist es noch nicht so bedenklich. Wenn du aber tatsächlich mit deinem Körper nicht klarkommen solltest und dich dicker siehst als du bist, dann wäre eine medizinisch-therapeutische Maßnahme sinnvoll. Wie ist es bei dir? Willst du unbedingt schlank sein? Oder bist du einfach nur sportlich?
Also ich möchte einfach normal schlank aussehen, so das man das einfach sieht, habe meistens kaum Hunger aber bewege mich kaum, außer das ich viel Bewegung auf der Arbeit habe (viel Treppen laden) und ich gehe 1 mal in der Woche mit meinem Hund spazieren und am Wochenende 2 mal.
Wollte nicht wissen ob Zucker oder so zu viel war sondern die Menge von dem Essen allgemein
Mache keinen Sport also würde es dann passen?