Keine Griffkraft (Gym)?
Ich hab ein kleines Problem wegen meiner Griffkraft. Wenn ich zum Beispiel Bulgarian Splits mache oder RDLs kann ich nur 8kg Hanteln nehmen was ich aber dann halt kaum im Po spüre und so. Das einzige was ich spüre ist dass meine Unterarme und Hände wehtun und es fühlt sich an als würden meine Hände gleich abfallen und das selbst mit Zughilfen. Soll ich trotzdem weitermachen mit niedrigen Gewichten und mich langsam daran gewöhnen oder soll ich irgendwie nochmal extra meine Unterarme trainieren? Ich weiß nicht ob mein Po dann trotzdem wachsen kann auch wenn das Gewicht nicht ausreicht.
2 Antworten
Weitermachen und nebenbei Griffkraft trainieren. Wobei 8 kg schon enorm wenig sind.
Haha ja ich glaube da ist noch viel zu machen für mich
Mit zughilfen kann nicht sein. Dann hast du schlechte oder nutzt diese falsch.
Ich mach 10x120kg rdl und nutze auch zughilfen. Danach bulgarians 10x30 kg jede kh und nutze da wieder zughilfen. Hab zwei verschiedene. Für rdl nutze ich klassisches Band und für bss mit hakenösen.
Das einzige was sein kann wenn du zughilfen nutzt und trotzdem der Unterarm weh tut ist, das du zu feste greifst. Nutze einen hakengriff wenn du die zughilfen auf Spannung hast(also daumen raus). Dadurch das die Stange durch die zughilfen dicker wird und du bei Anstrengung automatisch fester zugreifst, fokussierst du dich einfach auf die falschen Regionen.
Auch bei pullübungen hakengriff nutzen. Wird dir auf lange Sicht echt helfen.