Wie viele Kalorien esst ihr in der Massephase?

80 Kilo.

Ich müsste mehr als 3000 Kalorien zu mir nehmen, schaffe es aber häufig nicht, da ich eher der Typ bin, der zum Essen gezwungen werden muss.

Ich nehme dann in der Regel Nahrungsergänzungsmittel zu mir. Die geben zusätzlich 1200 Kalorien. Und wenn es sein muss, auch mal Schrott.

Und trainiert wird immer wenn möglich bis zum Muskelversagen.

4000-4300 ca bzw. ich ess die dauerhaft weil ich dauer-Massephase mache ;D

wiege 95kg, 5 mal die Woche Training

Essen einfach auf was ich Bock hab so mehr oder weniger