Ist es gesund ins Fitness zu gehen?
Für 15 Jähriger
Wie oft sollte man gehen??
Das Ergebnis basiert auf 7 Abstimmungen
3 Antworten
Ja aber nicht zu oft.
Und mach dazu noch andere Sport zum Beispiel ab und zu so normal laufen gehen oderso
Weil das kann nicht so gut sein für deinen Körper oder Gelenke da du ja erst in der Wachstumsphase bist
ja mindestens 1 x die Woche maximal 3x am Anfang
Darf ich auch 7 mal die Woche gehen?? Als 15 Jähriger
Du könntest theoretisch, wenn du Push Pull Leg machst, wären das normalerweise 6x die Woche. Montags trainierst du Brust, Trizeps und Schultern, Dienstag Rücken und Bizeps und Mittwoch Beine. Dann Do, Fr, Sa nochmal das gleiche und Sonntag Pause usw. Es ist aber wichtig dass du dich an den Plan hältst, ansonsten hast du nicht genug Regeneration, den ein Muskel braucht 2-3 Tage, bis er wieder bei trainiert werden kann. Aber nimm dir nicht zu viel vor, es muss auch machbar sein. 2-3x Ganzkörpertraining sind auch ein guter Anfang und dann kannst du dich immer noch steigern, oder du fängst halt direkt mit 6x an, deine Entscheidung...
Du kannst dir einen Trainingsplan aus dem Internet oder YT suchen, wichtig ist das es pro Tag immer 4-7 Übungen mit 2-4 sätzen zu je 6-15 Wiederholungen sind. (6x pro Woche, bei Ganzkörper wären es vllt noch ein paar Übungen mehr). Wichtig ist dass du so viel Gewicht nimmst, das du im Bereich der 6-15 Wiederholungen bleibst und die Ausführung trotzdem gut ist. Arbeite nicht deine Wiederholungen ab, sondern gehe immer bis an dein absolutes Limit und am besten noch weiter, wenn es dann am Ende 15 Wiederholungen oder mehr waren, kannst du dein Gesicht nächstes Mal immer noch erhöhen, sodass du wieder bei ca 8 Wiederholungen bist und dich wieder bis 12-15 hocharbeiten kannst um dann wieder zu erhöhen usw.
Viel Erfolg!
Wenn du weißt wie du richtig Trainierst macht das Alter da keinen Unterschied.
Du kannst dir bei Falschem Training mit 15 aber auch mit 32 etwas z. B. Reizen.
Zieh durch, mit einem guten Trainingsplan oder Coach, lass es Rocken.
Du kannst dir bei Falschem Training mit 15 aber auch mit 32 etwas z. B. Reizen.
Was meinst du damit ??
Ich habe mich jetzt hier auf den Kraftsport bezogen. Wenn man eine Übung falsch ausführt kann man sich eben langfristig verletzen, wie bei jedem Sport.
Ich meine, dass da das Alter keinen Unterschied macht.
Daher achte auf eine saubere Ausführung, guck dir YouTube Tutorials zu dem Thema an (Trainingsplan, Übungen, Ernährung etc.)
Er meint du solltest dich gut informieren und auf die richtige Ausführung achten...
Wieso nicht zu oft ??