ist das ok an essen
4x Nutella Toast: 640 Kalorien
1 Tafel Schokolade: 550 Kalorien
2 Schnitzel: 600 Kalorien
3 Kugeln Eis: 480 Kalorien
4 Marmeladenbrote: 520 Kalorien
1 Tüte Chips: 1000 Kalorien
ist das normal für eine 13 jährige bin 1.59 groß
hab mich vertippt nur 3 nutella toasts sryyy
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12 Antworten
das ist jetzt nur ein tag von vielen, wenn du an einem tag das isst wird nicht die welt untergehen. Ausserdem bist du erst 13, in dem alter sollte man sich nicht zu sehr mit der ernährung bzw kalorien beschäftigen. Du wävhst noch, das heisst dein körper mas auch irgendwo die benötigte energie dafür herkriegen.
Falls du dich aber jeden tag so ernährst und es ein problem für dich darstellt, würde ich dann doch überlegen, woran es liegen könnte und/oder mit jemandem reden wie zb. famillie oder freunden.
und als kleinen tipp würde ich dir auch raten eventuell bisschen mehr obst/gemüse und proteine (zb. fleisch, ei, brokolli…) zu essen :)
Du hast recht, und auch nicht.
Vieles ist Erziehung, wird in der Kindheit geprägt.
Der Fragesteller ist scheinbar weiblich. Ich bin ein Mann.
Mit 13 wächst man. Dann hat man Hunger. Ich finde die menge ganz normal.
Für den Wachstum muss man nicht seinen Zuckerbedarf um das mehrfache überschreiten. Eine proteinreiche Ernährung mit einem moderatem Kalorienüberschuss wäre gut für den Wachstum, ohne lebenslange Krankheitsbeschwerden zu riskieren.
Die Frage ist sehr wahrscheinlich nicht ernst gemeint. Falls nicht, wär hier meine Antwort:
Das sind 3790kcal, mit 13 wirst du kaum einen Bedarf von über 2000kcal haben. 7000kcal = 1kg Körpergewicht. Bei einem Kalorienüberschuss von ~1790 würdest du wöchentlich 2,5kg zunehmen und Monatlich 10kg! Genauer kannst du es dir online in einem Kalorienbedarf Rechner anzeigen lassen.
Zudem dürfte der Anteil an Zucker mehrfach deinen Tagesbedarf überschreiten. Das führt zu Diabetes Typ 2, Herz Kreislauf Erkrankungen, Karies / kaputte Zähne, Fettleber und im schlimmsten Fall zu Krebs.
Auch wenn die Frage als Scherz gemeint ist, allein die Überlegung, dass man sich als Kind in Deutschland problemlos so ernähren kann, sollte einem zudenken geben. Zucker als Droge ist nicht nur frei zugänglich und spot billig, es wird auch überall für Kinder beworben, und es gibt ganze Feiertage die Kinder mit Zucker übergiesen. Dabei richtet dieser Konsum mehr Langzeitschäden an, als manch andere verbotene Droge.
Ich könnte das vielleicht nachrechnen. Mach ich aber nicht. Weil ich weiß, das es nicht stimmen kann.
Monatlich 10kg? 120kg im Jahr? Eine 13 jährige soll 120kg zunehmen?
Weniger als 3kg wäre ungewöhnlich, mehr als 6kg wäre auch ungewöhnlich.
Ich hab in der Rechnung nicht berücksichtigt, dass sich der Kalorienverbrauch mit zunehmenden Gewicht auch erhöht. Aber wenn du es genau wissen willst können wir auch in Monatsschritten rechnen. Nehmen wir dafür als Startgewicht 50kg und als Tagesration 3800 kcal.
Monat 1) 1850 kcal Bedarf + 1950 kcal Überschuss *30 /7000 = +8kg = 58kg
Monat 2) 1950 kcal Bedarf + 1850 kcal Überschuss *30 /7000 = +7,5kg = 65,5kg
Monat 3) 2050 kcal Bedarf + 1750 kcal Überschuss *30 /7000 = +7kg = 72,5kg
Monat 4) 2150 kcal Bedarf + 1650 kcal Überschuss *30 /7000 = +6,5kg = 79kg
Monat 5) 2200 kcal Bedarf + 1600 kcal Überschuss *30 /7000 = +6kg = 85kg
Monat 6) 2300 kcal Bedarf + 1500 kcal Überschuss *30 /7000 = +5,5kg = 90,5kg
Also nach einem halben Jahr kann sie durch diese Ernährung 30kg zunehmen. Natürlich kommt es dann noch auf den Stoffwechsel an, den können wir hier nicht berücksichtigen.
Das sind über 3k k-Kalorien - wenn Du gerade nicht in der massephase bist, würde ich 1500kcal abziehen
ich nehme am Tag 4,8k kcal zu mir, gehe aber dafür regelmäßig ins gym
joa - ne, ich verbrauche am Tag ca 1k-1,5k kcal wegen der Arbeit
Für einen Tag sollte es jedoch kein Problem sein
falls das aber mehrmals pro Woche konsumiert werden sollte, würde ich mir ernsthafte Gedanken über Sport machen, da Dein BMI in den nächsten Jahren durch die Decke platzen würde
Das ist ja überwiegend Zucker und Fett mit ein bisschen Weißbrot und Fleisch. Also absolut nix gescheites zum Essen.
Wie wäre es mit ein paar Kartoffeln und Gemüse zu dem Schnitzel?
Generell solltest du abwechslungsreicher und mehr unverarbeitete Produkte essen: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen, Haferflocken, ...
Nee, weder normal noch gesund!
Vieeeel zuviel Zucker und zuwenig Vitamine
In der kindlichen Ernährung entstehen die meisten langzeit Krankheiten mit denen man ein ganzes Leben lang leben muss: Diabetes, Fettleber, Karies bzw. kaputte Zähne, Herz-Kreislauf und Krebs. Als Kind ist eine ungesunde Nahrung besonders schädlich, weil der Körper sich noch in Entwicklung befindet. Durch die Werbung und Feiertage in diesem Land wird aber ein anderes Bild geprägt.