Habt ihr soziale Angst oder Phobie?

Aber ich bin beruflich damit befasst. Eine therapeutische Anbindung wäre sinnvoll, damit man aus diesem "Teufelskreis" herauskommt. Hast Du soziale Kontakte oder Hobbys, wo man unter Menschen kommt?

Ich habe eine Soziale Phobie mit einer Angststörung, diagnostiziert wurde es so 2018/2019 also da war ich um die 14/15.

Ich war immer wieder bei Therapeuten auch wegen noch anderen Dingen, aber was die Bekämpfung mit meinen Ängsten angeht konnte mir da wirklich noch keiner helfen. Ich bin ein Mensch, der sehr viel Zeit benötigt und ich mache was Gortschritte angeht daher auch nur mini Schritte, aber in einer Therapei bekomme ich die Zeit, welche ich benötige, gar nicht. Ich war auch schon in einer Tagesklinik, aber das war auch eher nein.

Momentan bin ich nicht wirklich in Behandlung also aufjedenfall hab ich da nichts festes, aber eventuell bald mal sehen.

Meine Ängste wurden mit der Zeit natürlich schlimmet, weil ich unterbewusst einfach automatisch Dinge vermeide und dadurch wird die Angst schlimmer. Wenn man mir auch Druck macht wie auch eigentlich immer in der Therapie, dann macht mein Kopf dicht und ich kann nicht mehr nachdenken.

Alles was ich jetzt tue übe ich mit meiner Mutter zum Beispiel gehe ich 2 mal Wöchentlich in einen Taekwondo Verein und wir haben das zusammen Schritt für Schritt geübt es hat zwar über ein Jahr gedauert, aber mittlerweile kann ich meistens alleine hinlaufen. Nur andere Dinge wie einkaufen, dass ist zu schwierig, weil selbst wenn jemand dabei ist bin ich gestresst.

Ich versuche allerdings so gut ich kann, nichts mehr zu vermeiden, weil wenn man das loswerden möchte muss man sich den Ängsten so oder so stellen. Ich habe auch vor eventuell zur Unterstützung Medikamente zunehmen, weil ohne Hilfen geht es denke ich nicht.

Also besondere Tipps gibts da glaube auch gar nicht, außer sich eben der Angst zu stellen und den Situationen nicht aus dem Weg zu gehen.

Ich bin zwar sehr introvertiert, aber Angststörungen hab ich keine.

Es gibt die drei Dinge Methode, wenn du einen panischen Anfall hast, dabei überlegst du dir aktiv drei Dinge die du in diesem Moment sehen und berühren kannst und berührst sie dann auch aktiv. Das kann wirklich alles sein von einem Baumblatt über Kleidung, die Hand einer befreundeten Person oder ein Stift. Dann gibt es natürlich auch noch verschiedene Atemtechniken.

hatte ich früher, hilft nur aktiv sich allem zu stellen