Bin M/18 und möchte beginnen Muskel aufzubauen. Ich bin 1.94 und wiege 76kg.
Viele sagen, dass der Muskelaufbau bei Anfänger ohne Hilfsmittel deutlich gefördert ist und je mehr man trainiert desto schwieriger wird es ohne Hilfsmittel (Proteinshakes / Creatin / Eiweiße / …)
Ich bin einer dieser Mensch, die viel essen können, ohne dabei stark zuzunehmen.
Nun zur Frage kann ich auch normal Muskeln aufbauen indem ich einfach ins Gym gehe, wie gewohnt esse und keine Proteinshakes usw. zu mir nehme?
(Interessen sind eher im oberen Körperbereich, wie Brust, Schulter, Arme und noch die Beine. Bauch muss nicht sein)