Dehnen für Kampfsport. Muss man 15 Minuten oder länger täglich oder Reichen auch schon 1-3 Minuten?
Hallo
Beim Kampfsport, also egal ob Kickboxen, MMA, K1 oder, Judo, Muay Thai, Thaiboxen usw ...
Ist überall eine wichtige Dehnung wichtig, vorallem für die Kicks.
Aber auch um Kreuzbandrisse, Verzerrungen und andere Verletztung vorzubeugen, damit sie nicht entstehen können.
Jetzt wollte ich fragen, wie lange dafür ideal wäre und welche Übungen am besten ?
Reichen dafür schon 1-3 Minuten nur eine oder zwei Übungen?
Oder soll man dann wirklich täglich 15 Minuten oder länger, mit mehreren verschiedenen Übungen sich dehnen ?
Lg