Nach einer leichten Verletzung meiner Schulter (dies durch schlechte Form), mache ich mir mehr und mehr Gedanken um die Gesundheit meiner Gelenke.

Ich habe bereits einige Übungen durch gelenkschonendere ersetzt und extra mehr wert auf meine Durchführung gelegt.

Nun frage ich mich, wie man Verletzungen durch langes Training mit hohem Gewicht entgegenwirken kann.

Ich habe dabei bereits von dem Ansatz des "Heavy-Light" gehört, bei dem man eine gewisse Zeit schwer und danach eine Periode leicht trainiert, um die Gelenke zu "entladen".

Wäre dabei ein System wie 2 Wochen schwer, eine Woche leicht, oder 4 Wochen schwer und 2 Wochen leicht sinnvoll?

Oder würdet ihr eine andere Aufteilung empfehlen?

MfG Jacob

Moin Leute,

Habe mich beim eMTB fahren mit 40kmh gepackt, und mir gefühlt alles bei der rechten Seite zerschossen.

Die Behandlung ist Konservativ, somit nur Verband.

Ich habe gelesen, dass einige den Verband nie getragen haben, und dieser nur zur Stilllegung, also Schmerzlinderung ist.

Ob der Knochen wieder so zusammenwächst wie er soll wird sich zeigen, auch ohne Verband, da das Schlüsselbein nicht ruhiggestellt werden kann.

Was meint ihr? Arm so ruhig wie möglich halten, aber ohne Verband (Gilchristverband)?

Hi,

an alle Kampfsportler/innen.

Als Kampfsportler/innen hat neben dem Training auch gelegentliche Turniere & Wettkämpfe.Da kommt es ja auch vor, dass man einstecken muss und mit einem blauen Auge,Platzwunden etc. nach Hause geht. Wie verbindet ihr das mit dem Arbeitsleben ? Was denken eure Vorgesetzten darüber wenn ihr mit Wunden im zur Arbeit kommt.

Bsp.: Man muss mit einem blauen Auge im Büro Kunden beraten.

Wäre ja nicht so toll für's Firmenimage sag ich mal.Oder sind eure Chef's da kolant.Gegebüber eurem "Hobby"/Sport?!

Hey, ich habe heute morgen meinen kleinen Zeh an einer scharfen Kante verletzt. Es hat stark geblutet und ist eine tiefe Wunde, das Hautstück wäre fast abgegangen. Meine Mutter meinte wir sollten vielleicht zum Arzt, sind wir aber nicht. Ich mache jeden Tag Workouts, kann ich das jetzt trotzdem machen? Ich möchte es ungerne ausfallen lassen:/

Hallo, ich habe immer sehr starke Schmerzen nachdem und auch währenddessen ich Volleyball spiele. Falls jetzt irgendwer denkt, dass das daran liegt, dass ich nicht oft spiele liegt falsch. Ich habe letztes Jahr 8 Wochen am Stück jeden Tag 4-5 Stunden gespielt und es ist auch nicht besser geworden. Mein Arm wird immer rot (was ja normal ist) und schwillt sehr stark an. Das ist ganz extrem, wenn ich einen Aufschlag mache. Mehr als 2 Kriege ich nicht hin, weil ich so starke Schmerzen habe. Nachdem ich dann getapet war ging es ein bisschen besser, aber auch nicht wirklich gut. Hat jemand von euch vielleicht Ideen wie ich die Schmerzen lindern könnte oder woran meine Schmerzen liegen könnten?

Vielen Dank schonmal für die Antworten :)

Grüßt euch, ich hab mir letztens einen Helm in der Größe L gekauft (habe einen Kopfumfang von 61cm) und habe nun folgendes Problem:

Der Helm sitzt an den Seiten perfekt (auch beim hin- und her ruckeln bewegt er sich kaum), dafür rutscht er jedoch nach vorne/hinten. Also normal sitzt er ungefähr mittig von meiner Stirn und rutscht bei ruckartigen Bewegungen bis zu meinen Augenbrauen.

Meine Frage nun; Ist mir der Helm jetzt zu groß, oder passt das so?

Guten Tag,

ich bin gestern abend mit dem Rad gestürzt. In der Kurve weggerutscht, auf die Seite gefallen und das Rad hat auf die Innenseite meines Knies geschlagen.

Habe es gleich gekühlt, aber nachdem ich heute aufgewacht bin habe ich starke Schmerzen bei der Bewegung, und es schwillt immer weiter an trotz Kühlung. An sich ist es voll beweglich, nur weigert sich mein Körper wegen der Schmerzen gegen die volle Bewegung. Laufen geht nur schwer unter Schmerzen. Da ich aber auftreten kann und es mein volles Gewicht trägt (auch mit Schmerzen), denke ich nicht, dass es ein Bänderriss ist.

In der Ruheposition treten keine Schmerzen auf. Geschwollen sind Innenseite und der Bereich oberhalb der Kniescheibe. Es scheint mir, dass es auch ebendiese Schwellungen sind, die den Schmerz verursachen und die Bewegung einschränken.

Meine Auffassung ist, dass der Besuch in der Notaufnahme auch nichts weiter als: "Ruhig stellen und kühlen" hervorbringt. Und die haben auch ohne mich genug zu tun. Dann kann ich eben das Kühlen fortsetzen und die Entwicklung über die nächsten drei Tage selbst abwarten.

Allerdings hoffe ich hier eine Antwort von einer qualifizierteren Person zu erhalten, ob man mit so etwas besser gleich einen Arzt aufsucht oder auch warten kann.

Beste Grüße und vielen Dank an alle Helfenden.

Frage aus Langeweile 😂

Hallo vor genau einem Monat habe ich meinen rechten Fuß geprellt (Mittelfußknochen, er wurde geröngt und dort wurde nichts gefunden, ich konnte nicht auftreten, meine Zehen nicht bewegen und mein Fuß war taub.

Etwa 10 Tage konnte ich kaum gehen und habe mich deshalb auch gar nicht bewegt.

Danach habe ich mich etwas immer gesteigert bin gegangen und später gelaufen und Fahrrad gefahren, aber die Schmerzen waren nie weg.

Jedoch fängt mein Fuß wieder an weh zu tun beim gehen und ich kann wieder gar nicht laufen vor Schmerzen.

Warum ist das so und was hilft, weil ich will wieder Sport machen.

Hey,

ich (16) war gestern mittag auf dem Fußballplatz und wir haben ein paar Freistöße geschossen etc. Allerdings haben wir uns nicht irgendwie warm gemacht, was im Nachhinein natürlich sehr dumm war.(außer halt in normalen Tempo zum Sportplatz gehen).

Es war auch alles gut danach usw.,also keine Schmerzen o.ä. Aber heute morgen bin ich aufgewacht und hatte Schmerzen auf der hinteren Seite des Oberschenkels. Die Schmerzen sind halt so ziehend und tun beim draufdrücken weh (auf einer Seite nur). Denkt ihr es ist eine Zerrung,obwohl ich nach dem Sport keinerlei Schmerzen hatte also erst heute morgen? Also so 15 Stunden danach? oder kann es was anderes sein? Was kann ich machen damit es möglichst schnell wieder weg geht?:(

danke für jede sinnvolle Antwort <3

Ich nehme jeden Tag 4mg Rivotril und 30mg diazepam wie sieht das aus mit Sport? Kann es körperliche gefahren in sich bergen?

... Einem die Achillesferse wehtut, z.B. bei jumping Jacks? Und wenn ich heute mal keinen Sport mache, ist das irgendwie schlimm oder kontraproduktiv? Danke schonmal!

Falls das wichtig ist: w/14/1,58m/54kg

Hallo,

ich bin jugendlicher Sportler. Seit einiger Zeit jedoch renken sich meine Wirbel oder der Rücken, wie auch immer, ständig aus. Am Anfang war es regelmäßig, aber mittlerweile passiert das mehrmals am Tag. Deshalb mach ich mir langsam schon etwas Sorgen, vor allem weil ich ja noch so jung bin.

Kennt sich von euch vielleicht jemand damit aus? Bzw. ist das gefährlich?

Vielen Dank schon mal im vor raus. :)

Hallo,

Bin ziemlich sportlich unterwegs und mache momentan home workouts, auch Planks. Wegen einem Unfall habe ich aber Knieprobleme, ich muss mein Knie zwar nicht aktiv schonen, bei großer Belastung kommen starke Knieschmerzen zum Vorschein, weshalb ich zb. Keine Ausfallschritte machen kann. Mache auch seit längerem auch knieschonendes Training wie Rad fahren aber in dem Wetter hat man auch keine Lust.

Deswegen meine Frage: stärken oder entlasten Planks das Knie, oder sollte ich Planks lieber aus meinem workout streichen?

Grüße

Hallo liebe Community,

ich war vor ca 3 Wochen Laufen und wollte unbedingt eine für mich gute Zeit auf 5 km laufen.

Gesagt getan nach 2 Tagen fühlte ich einen Spannungsschmerz ganz am Rand des Schienbeines. . (siehe Foto, wo ich den Spannungschmerz lokalisiert habe).

Weiß vielleicht wer was das sein könnte und wie ich den Schmerz behandeln kann.

Freundliche Grüße

Nandi

Hallo

ich laboriere mittlerweile seit August an einem Schienbeinkantensyndrom durch Überlastung.
Meine Frage an euch

hat jemand Erfahrung damit gemacht bzw. mit welchen Lösungsansätzen kann ich es probieren.

Ich habe schon 2 2 monatige Pausen eingelegt und habe schon einen Osteopathen aufgesucht. Leider nicht zielführend.

würde gerne wieder mit Laufsport und vor allem Handball anfangen.

besten dank!

Hallo, seit ca einem Halben Jahr durch übertraining meine Brustmuskelfaser gerissen bzw gezerrt habe. Trotz mehreren Wochen Pause und Behandlung beim Physiotherapeuten mit triggerpunkten usw hat sich so gut wie nichts geändert!!!

Eine Brustmuskelfaser im Bereich der oberen linken Brust ist immer noch dick und schmerzt bei fast allen Übungen ...z.b auch bei Klimmzügen. Die Verletzung ist hauptsächlich bei vertikalen Brustübungen zu spüren z.b. Dips, Straightbar dips, Muscle ups...daher ist sie auch gekommen.

Ich habe immer einen dreier split gemacht, dass bedeutet beine push pull. Beim pushtag halt Brust trainert aber dann dummerweise beim pulltag muscle ups gemach (bei der Übung drückt man sich obe mit einer dip Bewegung heraus) und somit die Brust immer weiter übertrainiert.

Ich habe beim Training gemerkt wie die eine Muskelfaser in der linken brust angefangen hat leicht zu schmerzen aber dies immer ignoriert. Nun kam es irgendwann dazu das die Muskelfaser extrem stark bei der Übung dips geschmerzt hat ( War eine Hauptübung bei mir mit ca 55 kg 10 wdh). Ich habe trotzdem noch ein paar tage weitertrainiert...mit dem schmerz aber es dann irgendwann aufgegeben. Nun trainiere ich immer noch den dreier split aber halt keine Brust mehr. also an beiden push tagen Schulter und triceps.

Ich beschreibe hier mal den Schmerz.

Also wenn ich versuche die schultern vor meiner brust zusammenzudrücken bzw die brust kontrahiere schmerzt die muskelfaser. beim öffnen ziept die faser und es fühlt sich alle sschmerzhaft verklebt an. Ich bin im moment dabei auszuprobieren ob kühlen oder wärmen hilft.

Man spürt die verdickte Brustmuskelfaser, wenn man mit den Fingern drübergeht.

Ich hoffe sehr, dass mir jemand damit helfen kann weil meine leidenschaft für den Sport extrem darunter leidet und auch meine kompletten Fortschritte auf dem Spiel stehen!!!

Mit freundlichen Grüßen

Ich habe mir ungefähr vor 2.5 Monaten das Bein sehr unglücklich gebrochen und musste 5h operiert werden, habe jetzt insgesamt 23 Schrauben und zwei Schienen in meinem linken Unterschenkel. Ich bin 16 Jahre alt und eigentlich ein sehr sportlicher Mensch, deshalb wollte mal fragen ob ihr irgendwie gute homeworkouts kennt die auch effektiv sind oder ob ich mich vielleicht in einem Fitnessstudio anmelden sollte, oder ob das überhaupt erlaubt ist bzw. geht. (Natürlich nur Oberkörper Training)

Danke im Vorraus, LG Julian