Schüchternheit beeinflusst mein Leben sehr, was tun?

Kurz zu mir und meinem Leben:

Ich bin 16 Jahre alt (Mädchen) und schon seit Kindergartenalter schüchtern. Ich hab es auch nie leicht gehabt weder familiär noch z.B. schulisch. Ich lebe momentan nur noch mit meinem Alkoholiker Vater, da meine Muttee verstorben ist. Ich lebe in einer Messi Wohnung, die meine Eltern so vermüllt haben, und habe kein eigenes Zimmer bzw. Rücksichtsort. Mein Vater ist faul, arbeitet nicht und uns fehlt das Geld etc. Ich habe kein Freunde wirklich, da ich auch nicht möglich habe mich z.B. mit ihnen spontan bei zu treffen, wegen meiner vermüllten Wohnung. Ich habe schon alles mögliche gehabt und so vieles nagte an meiner Psyche, sodass ich magersüchtig wurde. Das sind alles eventuelle Ursachen, die ja auch ein unbeschwertes, glückliches Leben verhindern.

Jetzt verspüre ich schon seit Jahren ein großer Leidensdruck. Ich bekomme jedes Mal scheiß Bewertungen bei Praktikas und jeder muss es mir immer schön unter die Nase reiben, das ich schüchtern bin.

Ich habe am 1.8 meine Ausbildung begonnen und habe mir dort eigentlich vorgenommen aufgeschlossener zu sein und mehr zu reden. Dort kennt mich ja keiner besonders gut und weiß auch nicht das ich schüchtern bin. Daher hatte ich versucht einen neuen Schritt zu gehen, um nicht wieder als Schüchterne abgestempelt zu werden.

Doch leider erneut ohne Erfolg. (Ich habe schon so vieles versucht, Hypnosen, mehr rauszugehen etc. )
Wieder wurde ich als Schüchterne abgestempelt. Ich habe heute meine erste Beurteilung bekommen und ja war scheiße. Das läuft bei meiner Ausbildung mit den Beurteilungen nach Noten und meine ist nicht besonders gut. Besonders da ich auch schulisch immer eine 1er Schülerin war und jetzt plötzlich so eine scheiß Note wegen meinem Verhalten bekomme.

Das hat mich heute wieder so deprimiert, sodass ich heulen musste. Alles schweiße bei mir, egal was ich tue, ich komm nicht aus meiner Schüchternheit heraus und werde immer deswegen abgestempelt.

Ich finde es peinlich so zu sein und andere haben dafür null Verständnis.

Ich habe keine Ahnung, was ich noch tun soll, so Tipps, wie lege deine Maske ab, sprich mehr ,… sind keine Tipps, die helfen. Das ist leichter gesagt als getan. Zum Beispiel, wenn ich mit meinen Kollegen sitze beim Mittag, könnte ich schon alleine nichts sagen, da mir auf ihre Gesprächsthemen nichts einfällt.

Mein Kopf ist wie leer und ich weiß nie was man sagen/ über was man reden könnte.

Habt ihr Tipps für meine Situation?

( bitte nicht sowas, wie nimm deine Schüchternheit hin, das geht nicht es muss sich ja was ändern und ich kann nicht jetzt bei jeder Beurteilung so scheiße bewertet werden)

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Wie werde ich offener und selbstbewusster?

Ich war früher immer sehr offen und selbstbewusst. Als ich ca. 12 wurde und Quarantäne war und ich über ein Jahr nur allein in meinem Zimmer saß hab ich mich aber irgendwie komplett verändert.

Also mit meiner Familie und meinen ganz engen Freunden die ich schon ewig habe, bin ich immer noch so wie vorher, aber bei allen Leuten mit den ich schon davor nicht so viel zu tun hatte und selbst gute Freunde die ich jetzt habe aber eben erst als ich 15 wurde bekam bin ich komplett introvertiert geworden.

Ich weiß nicht genau warum aber früher konnte ich echt bei egal wem alles was ich dachte sagen und vor allem, das hört sich vielleicht etwas doof an, aber bin ich sehr lustig. Also mir sagen alle (die ich schon davor kannte) dass das meine beste Stärke ist und meine Mutter sagt dass sie bei niemanden so lacht wie bei mir und sie es schade findet dass ich so vor anderen nicht mehr sein kann weil ich mir vieles erleichtern würde.

Das ist ja das Problem, früher war ich bei jedem lustig und hab als Kind selbst alle Erwachsenen am Tisch zum Lachen gebracht. Heute aber hoffe ich immer einfach nicht aufzufallen weil ich Angst habe jemand redet mit mir und dass ich nicht mehr antworten kann weil ich mir zu viele Gedanken machen doof anzukommen dass ich dann nur kurz und unangenehm antworte und dann genau damit erst recht komisch ankomme.

Es stört mich total weil ich bei meinen Freunden welche ich “schon” über ein Jahr kenne immer noch nicht so bin wie ich unter meiner Familie bin. Ich weiß nicht wieso aber ich tu mich automatisch bisschen verstellen und kann es nicht anders.

Ich merke einfach dass ich so nicht bin. Also dieses leise, unauffällige Mädchen in der Klasse. Ich hab gerne immer viel geredet und war immer selbstbewusst aber das ist alles weg.

Kann mir jemand Tipps geben wie ich vor anderen auch so offen, gesprächig und lustig werden kann? Bitte nicht einfach sowas wie “mach dir doch kein Kopf, red doch einfach mehr”, das funktioniert nicht wirklich, ich will’s ja aber ich kann’s nicht. Ich guck oft Leute an und weiß ich würde jetzt so gerne etwas sagen aber ich weiß einfach nicht was.

Angst, Selbstbewusstsein, schüchtern

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