Bauchfett loswerden - was tun?

Zur Vorgeschichte:

Ich leide seit Jahren unter einem aufgeblähten Bauch. Der restliche Körper ist schlank. Ich mache schon seit fast 1 Monat Intervallfasten, habe 3 kg abgenommen aber am Bauch liegt keine Veränderung vor, leider.

Ich esse keinen puren Zucker, meide Süßgetränke, esse kein Fleisch, keine Süßigkeiten, lebe glutenfrei aber der Bauch will einfach nicht weggehen.

Mal abgesehen von der Optik, habe ich sehr oft Schmerzen und er stört beim sitzen. Im Alltag fällt der Bauch durch die Klamotten so gut wie garnicht auf, ganz im Gegenteil mir wurde gesagt ich sei zu dünn aber man war immer erschrocken weil der Bauch eben so aussieht.

Ich habe mit einem Arzt gesprochen, der sagte mir es könnte am Mikriobiom liegen. Also habe ich eine Therapie mit Milchsäurebakterien gemacht, die brachte mir nichts außer Schmerzen.

Man sagte mir ich müsse mehr nützliche Bakterien in die Nahrung aufnehmen und deswegen habe ich mir gedacht, beim Intervallfasten kommt mein Körper mehr zu Ruhe und kann besser verdauen.

Ich habe in meiner Kindheit viele Traumata erlebt und kam als Frühchen zur Welt und mein Elternhaus war mir in Sachen gesunder Ernährung kein Vorbild. Ich weiß nicht ob das auch körperlich bei mir Spuren hinterlassen hat. Es wäre vielleicht auch eine Ursache

Bis ins Erwachsenalter leide ich unter starker Menstruation und bei mir wurde eine Zyste am Unterleib gefunden. Wenn ich zu Ärzten gehe, sagt man mir nicht woran es liegen könnte oder was man tun kann.

Ich lebe medikamentenfrei und möchte dies bleiben. Auch wenn sich hier jemand von der Aussage angegriffen fühlt. Ich würde gerne ein gesundes unabhängiges Leben führen.

Da ich es leid bin und man mir bis heute noch nicht sagen konnte, wie man den Bauch loswerden, dachte ich mir vielleicht hat jemand ähnliche Erfahrungen.

Meine Mutter sagte mir nur, ich soll aufpassen nicht noch dicker zu werden, das war's.

Kommentare auf das Aussehen bezogen, weiß selbst wie der Bauch aussieht. Ich gehe auch nicht nach McDonalds und achte darauf kleine Portionen langsam zu essen aber egal was ich mache, der Bauch geht nicht weg

Was mache ich falsch? Sollte ich ins Fitnesstudio den Bauch wegtrainieren? Noch weniger essen? Weil der Arzt sagte mir an der Ernährung könnte es eigentlich nicht liegen. Aber ich sollte mehr Sauerkraut essen. Ich habe sehr oft Schmerzen nach dem Essen

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