Hallo liebe Community,
Ich arbeite als Elektriker in der Industrie, also viel körperliche Arbeit und habe letzte Woche mit dem Boxen begonnen.
Nun zu meiner Frage:
Wie viel Kcal müsste ich zu mir nehmen um effektiv Muskelmasse zuzunehmen?
Meine Daten:
20Jahre, 174cm, 74kg
Und wie oft sollte ich zum Boxtraining gehen?