Hallo liebe Community,

Ich arbeite als Elektriker in der Industrie, also viel körperliche Arbeit und habe letzte Woche mit dem Boxen begonnen.

Nun zu meiner Frage:

Wie viel Kcal müsste ich zu mir nehmen um effektiv Muskelmasse zuzunehmen?

Meine Daten:

20Jahre, 174cm, 74kg

Und wie oft sollte ich zum Boxtraining gehen?