Für mich steht fest das ich eine möglichst gute Hausfrau, Mutter und ehefrau werden möchte. Was gehört eurer Meinung alles dazu? Was sollte ich unbedingt können?

Ist es gebrochen? Und immer wenn ich laufen will tut es sehr weh und zieht bis zum Bein.. ich hab so Angst das es gebrochen ist weil falls es gebrochen ist kann ich kein Sport (workouts) mehr mac hen (ich bin dabei mein Traumkörper zu erreichen) bitte hilft mir bin so verzweifelt

Hey,

Ich bin 1.87 und wiege 80 kg und betreibe Kraftsport. Ich möchte auf lange Sicht bis ca 88 kg aufbauen, und habe in 1 Jahr schon 15 kg zugenommen. Natürlich ist da auch etwas fett dabei, und nun stellt sich mir die Fragen, ob ich die Massephase über den Sommer durchziehen soll auf die 88 KG, oder soll ich das Gewicht halten und erst im Herbst anfangen, mich von 80 kg auf 88 hochzuarbeitn. Meine Angst dabei ist immer zu viel Fett aufzubauen, wie dieser junge Mann hier https://youtu.be/SbKEp_DOoak

LG

Das hat eine studie belegt, die sagt dass man 147% mehr testosteron hat.

Ohne die Verwendung von Ergänzungsmitteln (, was sicherlich der einfachere Weg wäre).

Ich bin M19 wiege 64 kg und brauche für Muskelaufbau täglich eine Menge von ca. 130g Proteinen. Ich versuche zuzunehmen für eine Massephase und benötige so um die 2700 kcal täglich zu mir nehmen, um eine allmähliche Gewichtszunahme zu erreichen [Mein Gesamtbedarf an Kilokalorien + 300 Kilokalorien für die Zunahme].

Generell struggle ich schon hart genug, mein tägliches Kalorienziel zu erreichen.
Ich weiß nicht, mit welchen Nahrungsmitteln ich vor Allem die Proteine aufnehmen soll.

Ich möchte nicht Unmengen an Geld ausgeben. Haferflocken sind Preis-Mengen-Mäßig das beste Lebensmittel für Eiweiße. Aber man kann sich ja nicht nur von Haferflocken ernähren und so viele Proteine stecken in 100g Haferflocken auch nicht drin (es ist halt nur so günstig, weil eine Packung 500g Haferflocken hat und 50 Cent kostet)

Ich würde gerne von euch Vorschläge bekommen für Lebensmittel, die ich essen sollte. Und bitte ungefähre Mengen angeben, wie viel man da pro Tag essen sollte.

Außerdem wäre ich dankbar, wenn der Fokus nicht so sehr auf Fleisch gelegt werden würde, denn das ist teuer, wenn man es nicht im Supermarkt kauft. Und weder möchte ich Massentierhaltung länger unterstützen, noch ist das Fleisch im Supermarkt sonderlich gesund aufgrund dessen, wie die Tiere gehalten werden (Stichwort Hormone, Antibiotika...). Und Fleisch vom Metzger kann ich mir zwar ab und an gönnen, aber täglich wird das zu teuer.

Ein ähnliches Problem, wenn auch vielleicht nicht so stark, wäre bei Eiern. Sagt mir bitte mal, ob ich den "Bio" Eiern im Supermarkt vertrauen kann, oder ob ich dafür lieber auch zu einem Bauernladen gehen sollte. Ist halt nur das Problem, wo ich nen solchen Laden finde...

Vielen Dank erstmal

Ich bin kein sexist, jeder soll machen was er will egal ob männlich oder weiblich.

aber warum ziehen sich Frauen freizügig an

( tiefer Ausschnitt, bauchfrei, kurze Hose das man Form von po und sogar bisschen was von den Backen sieht)

und sagen „ für mich ziehe ich mich so an“.

Jemand der sich sexuell reizend anzieht, will bewusst oder unbewusst sexuelles Interesse bei anderen Menschen wecken oder sexuelle Spannung aufbauen.
psychologisch gesehen macht es kein Sinn sich Für sich selbst sexuell reizend zu kleiden.

wobei ich mir auch sicher bin, dass wenn es keine Männer auf der Weite gebe, Frauen sich anders kleiden würden ( abgesehen von Lesben).
man muss allein einfach mal gucken wie Frauen sich schick machen für Frauenabende mit Freundinnen, nämlich garnicht. Die meisten Frauen schminken sich da nicht mal.

anderes Beispiel:

durschnittlicher Mann zieht sich durchschnittlich an.
nun geht er paar Monate trainieren und baut auch gut Muskeln auf.
nun trägt er engere und Muskulatur betontere Kleidung.

hier zu sagen „ ich zieh die Kleidung für mich an“ ist bullshit.
der Mann will zeigen was er erreicht hat und will das andere Menschen sich denken „ der ist aber trainiert, schaut gut aus.“

soll doch jeder machen was er will, aber was soll die heuchlerei?
warum lügt man bei sowas?

Hey, bin am Abnehmen und möchte aber am Wochenende was trinken (Alkohol).

Ist der ganze Sport von der ganzen Woche dann umsonst gewesen?

Also bringt mein ganzes Training durch das einmal trinken am Wochenende nichts?

Ich habe 30 kg Übergewicht und versuche abzunehmen... Leider erfahre ich immer mehr fat shaming werde von wild fremden beileid oder aufgefordert das Restaurant zu verlassen da es ja Wiederlich wäre zu sehen wie eine dicke Frau sich noch mehr reinstopft.... Ich weiss einfach nicht weiter ich fühle mich Unglücklich und will ehrlich gesagt nicht mehr. Die ständigen beleidigungen gehen mir zu nahe ich habe das Gefühl das die Leute denken das dicke Kinder sind die erzogen werden müssen.

Ich wiege mein Essen ab esse zur Haupt Mahlzeit 100g gekochte nudeln 1 Fleisch kloß und 15g Soße und ignoriere mein Hunger einfach versuche mich abzulenken damit ich mir keine zweite Portion hole. Mir fehlt langsam die Kraft troz Bewegung und wenig bis nichts essen gehen die Pfunde nicht mehr weg.... Dank der netten Kommentare im Alltag finde ich mich selbst schon hässlich, abartig, als kein Mensch, nicht zum leben geeignet.....

Ich will versuchen in einer Woche 7kg zu verlieren. Wie kann ich das am besten schaffen. Bin noch ein teenager (müsste theoretisch schnell abnehmen) habt ihr Tipps und was für Übungen soll ich machen? Ich tu ebenfalls anfangen intensive Basketball zu spieleb

Guten abend, ich bin 14 jahre alt, Kampfsportler und trainiere seit 4 monaten fast Täglich in meinem homegym.Mein körper ist inzwischen zwar schon gut gebaut aber ich will mehr, also bin ich auf kreatin und Eaa hängen geblieben.Natürlich habe ich mich informiert, kreatin ist aber nix für mich da ich 14 bin und es denn nieren schaden soll bei EAA soll gesund und unverzichtbar sein.Aber kann ich die schon mit 14 nehmen?

Ich bin 15 Jahre alt, und habe seit meinem 11 Lebensjahr Gynäkomastie. Der Arzt hat auch gesagt, dass ich eine habe. Meine Frage wäre ob ich das fett um das Drüsengewebe wegtrainieren könnte?

Es gibt ja immer wieder Anspielungen aber ab wann merkt man es den als Zuschauer ich finde die Folge nicht!

Hallo, welcher Figurtyp bin ich? Sehe ich übergewichtig aus? Ich meine es ernst. Ich finde, man sieht nicht, dass ich ein bisschen Übergewicht habe. Aber mein Freund beschwert sich immer mehr und das finde ich wirklich unfair. Ich brauche ein objektives Feedback, wie ich optisch auf andere wirke.

Und was kann ich tun, damit mein Bauch ein bisschen kleiner wirkt?

Meine Hosengröße ist an den Beinen 40, aber der Bauch hängt halt ein kleines bisschen drüber. Was kann ich da machen, damit es besser aussieht?

Und welche Sportübungen sind für meinen Figur-Typ am besten?

Ist es legal sich hanfsamen auf dieser seite zu bestellen https://weedseedshop.com/de beziehungsweise kann ich irgendwelche Probleme bekommen

Wie alt war Arnold auf dem bild?

Wie viel hat er auf dem bild ca. Gewogen?

Wie lange muss man trainieren um so einem Körper zu bekommen? Ist das überhaupt Naturell möglich.

Hab mir mal im Internet Leute angeschaut was die Natural erreichen, aber ich finde den fehlt es allen an masse, der arnold im Bild wäre so mein Ziel.

macht ihr das ? ich mache 2x die woche Schulterdrücken an der Multipresse & Seitenheben kein frontheben oder so...

Bin Grade dabei mehr zu essen weil ich Kraftsport mache.

Meine gestrigen Mahlzeiten waren :

Frühstück: ca. 100G Haferflocken mit 50g Schoko knusper Müsli gemischt. Dazu Milch in eine normale Müsli Schüssel. Dazu gab es 3 Scheiben Brot mit Gouda Jung und Leberkäse Aufschnitt auf jede Scheibe Brot jeweils von beidem eins.

Halbe Stunde später eine Banane mit Erdnussbutter Dip. Bio Erdnussbutter wegen den Eiweißen und gute Butter sollte es sein.

Etwas später ein Brötchen mit Erdnussbutter

ZumMittagessen hatte ich 2 Brat Würste mit einem halbenTeller Kartoffeln. Am Abend eine Bratwurst mit einem halben Teller Kartoffeln.

Das war's . Wiege 78 Kilo mit 179cm ,22 Jahre alt, männlich, schlank muskulös.

Wie viele Kalorien sind das ungefähr die ich da zu mir genommen habe ? Sollte ich mehr essen ? Bin Azubi in schulischer Ausbildung wenn Frage nach Alltags Aktivität kommt