Laufband/Kalorienverbrauch , ok?
Nehmen wir an, du läufst in "normalen" Tempo also vielleicht 7,5 min/km.
Dann ist es Anfangs völlig ok, wenn du 1/2 Stunde durchläuft. Vielleicht schaffst du das Anfangs auch nicht also 10min...30min täglich steigern!
Ich sage immer, man muss Wöchentlich 3×1 h Sport machen, dann kann man mit Ernährungsumstellung/Anpassung gar nicht zunehmen, regt Muskelaufbau an, der wiederum beim in Form bringen hilft, usw.
Dein Grundumsatz bei sitzender Tätigkeit ist ca.1600 kcal, also schon ordentlich (heisst dein Körper muss sich selbst tragen, da ist einiges was du mit dir rumträgst).
Kalorienbedarf wären ca.2300kcal wenn du keinen Sport machst.
Kalorienverbrauch 30min. langsames Joggen, sind ca.300kcal
Um 1kg Fett zu verbrennen musst du ca.7000kcal einsparen.
Langsam anfangen, steigern so lange man sich wohl fühlt, Ernährung umstellen!
Zusätzlich zum Laufband würde ich Gymnastik (Youtube) oder Kräftigungsübungen einplanen, wenn Körper das mit macht in Youtube nach "HIIT" suchen oder Gymnastik.
Hol dir ne App um mal deine tägliche Ernährung anzuschauen, manchmal denk man "Ich ess doch nur Müsli und nehm doch nicht ab", ist sehr Kalorienreich, deshalb erste Zeit mal mitführen, z.B. Samsung health oder das gleiche von Apple heisst wohl Appelhealth.